教師心健康自我維護

教師心理健康的自我維護 宜賓縣研培中心 曾 方 不可忽視的一個最基本的事實： 研究學生心理問題以及解決學生心理問題的人往往正是那些不斷給學生制造心理問題的人. 研究學生的心理健康問題，首先就要解決教師的心理健康問題。 自救方能救人. 教師心理健康現(xiàn)狀的相關調(diào)查 1、上海市：小學教師心理健康問題的一項調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%。 2、遼寧：有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。然而，據(jù)國家中小學生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師所進行的檢測結(jié)果，卻表明中小學教師心理障礙發(fā)生率竟高達51.23%, 80%左右屬于班主任。其中32.18%屬于輕度心理障礙，16.56%的教師存在中度心理障礙，2.49%的教師已構成心理疾病。從調(diào)查數(shù)據(jù)看，班主任的強迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人高。 3、廣州：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。 4、杭州市：教科所對市區(qū)30所學校的近2000名教師進行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。 5、北京市：對500余名中小學教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。 2.1 一個好老師：教師的社會形象 在中國傳統(tǒng)文化中，教師角色的社會認同 歸納為三種模式：（周雪峰—省教廳師范處處長） 神圣化—-圣人，絕對權威，不會說錯話做錯事 悲情化—-蠟燭、春蠶。與眼淚、死亡聯(lián)系 妖魔化—-因為是圣人、春蠶，所以不能說錯話做錯事，那怕是很小的事情。一旦出錯就被放大。 可見：其實質(zhì)都沒把教師當成活生生的人，而是當成了工具。 2.2 來自教師自身的壓力 沒有探索出班級管理科學有效的方法，時常被一些班級瑣事困擾，面對壓力，不能及時正確調(diào)整心態(tài)，有時就陷入不良情緒中，出現(xiàn)憂郁焦慮等心理問題。 當你擁有快樂的心情時，你會覺得 天是藍藍的， 地是潤潤的, 風是鮮鮮的, 雨是柔柔的, 草是綠綠的, 樹是蔥蔥的. 整個世界都是美好的…… 直面問題 不盡人意卻無法選擇 尋求支持 有序安排 離開現(xiàn)場 別太較真 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦....... 運動宣泄 十分鐘的散步能導致隨后兩個小時 的精力充沛、緊張和疲勞感減輕 最佳鍛煉方式：慢跑— 散步 — 健美操—游泳—跳舞等 降低壓力感和焦慮；改善工作業(yè)績 和生活態(tài)度；增強自我概念 鍛煉的作用 盡情娛樂 施灑愛心 放松想象 有時候，快樂與事無關，只與想象力關！ 音樂想象放松訓練 我的呼吸放松，不必費力；我的心跳緩慢，而有規(guī)律；我已經(jīng)放松，我正在享受美好的時光。我為人溫和，善待他人；我尊重自己，欣賞自己；我熱愛生命熱愛生活；我對自己的工作感到驕傲和自豪。我是一個開心、成功的教師…… 音樂+自我談話 重構認知 你看到了什么？ 換角度樂觀看壓力 4、如何過得快樂健康？ 什么人最快樂？為什么？ 4.1 向孩子學習，營造生活樂趣 孩子，總是自我感覺良好 積極的錯覺是心理健康更為的重要的因素； 孩子對自我的能力看法更積極、更樂觀； 幸福與自我感覺相關。 4.2 向能人學習，增強控制水平 4.3 向愚者學習，選擇注意焦點 * * 當前教師的心理健康狀況不容樂觀 新華社專電日本文部科學省一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示: 2004年日本全國92.16萬名教師中，因病停職人數(shù)達到有史以來最多的6308人。其中56.4％（3559人）的停職原因是精神性疾病。 教師的心理健康出現(xiàn)了如此大的問題， 原因在何處呢？ 心理壓力 為什么談壓力感? 老師的壓力源在哪里? 如何應對工作壓力? 如何過得健康快樂? 主 要 內(nèi) 容 1.為什么要談壓力感？ 1.1 工作壓力與健康 1.2 工作壓力與績效 容易工作倦怠的三種職業(yè) 1.3 職業(yè)倦怠的三種表現(xiàn) 2.教師的壓力源在哪里？ 3.如何應對工作壓力？ 3.1 壓力應對的兩個中心 以問題為中心 以情緒為中心 壓力應對 3.2 壓力應對的關鍵 積 極 面 對 有了問題主動想 辦法 3.3 壓力應對十大方法 直面問題 尋求支持 有序安排 離開現(xiàn)場 別太較真 運動宣泄 盡情娛樂 施灑愛心 放松想象 重建認知 *

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