發(fā)布時(shí)間：2015-01-15 15:43:01 編輯：瑤瑤 1002人關(guān)注

我要評(píng)價(jià)

玉米是兒童減肥的佳品，飽腹感強(qiáng)，能刺激腸胃蠕動(dòng)，有排毒通便的功效，同時(shí)玉米又是我們每天常見的食物，購買方便。下面介紹兩款自制的10歲兒童減肥食譜，制作簡單，讓兒童輕松減肥，趕快看看吧。

10歲兒童減肥食譜的功效：

玉米含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。其中的纖維素具有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，可以防治便秘、腸炎。此外，玉米還有降低脂肪、高血糖、高血壓的功效。它可是9歲兒童減肥食譜的不二之選，深受眾多減肥中兒童的熱捧。

兒童減肥食譜一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1、將新鮮玉米，洗凈瀝干待用;將青椒洗凈后切丁待用。

2、鍋中油燒至七成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調(diào)味道即可。

兒童減肥食譜二、無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。

2、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3、加入無花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。

4、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時(shí)，加1勺蜂蜜來喝。

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