秋季是夏冬的轉(zhuǎn)換期，冷暖變化的不規(guī)律是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。所以我們除了平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果、粗糧…
下面給大家分享幾款適合秋季喝的飲品

第一款：南瓜小米糊
食材：南瓜80克，小米80克，紅棗4顆，水800毫升
南瓜和紅棗的香甜中混合著小米的稠香，口感細(xì)膩又好喝。
南瓜小米粥具有健脾益肺、促進(jìn)消化、補(bǔ)血養(yǎng)胃等功效，加入紅棗還可以補(bǔ)血，老少皆宜！

第二款：火龍果奶昔
食材：紅心火龍果200克，香蕉100克，牛奶250毫升
口感香甜，獨(dú)特的香蕉味夾著奶香，滿滿的飽腹感。
火龍果含有天然的花青素，有輔助抗氧化、抗衰老的功效。而香蕉含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減肥，搭配純牛奶，營(yíng)養(yǎng)又健康！

第三款：紫薯紫米糊
食材 ：紫薯40克，紫米50號(hào)，大米30克，水800毫升
濃郁的紫薯香中和米的稠香，口感細(xì)膩。
紫薯富含膳食纖維和花青素，不僅可以通腸排便，還能抗氧化、降血壓，常喝有抗衰老功效哦！

第四款 ：
材料：黃瓜1根，梨1大個(gè)，純凈水（涼開水）300毫升
口感清新，可以增加飽腹感。秋天干燥，梨可以潤(rùn)肺下火，黃瓜含有豐富的鉀，有助于排除體內(nèi)多余鹽分、促進(jìn)廢物的排出，常喝有潤(rùn)肺減脂功效。

第五款：益智果仁露
材料：熟核桃仁20克，熟花生30克，紅棗20克，牛奶250克，水400毫升
口感香濃，堅(jiān)果的香味夾帶著棗香，不用放糖，超好喝！常喝有補(bǔ)鈣益腦的功效哦！

第六款：滋補(bǔ)黑米漿
材料：黑芝麻50克，黑米20克，黑豆30克，水1000毫升
口感略澀但很香，可以適量增加糖來調(diào)整甜度。
這款“三黑”豆?jié){特別適合男士、熬夜族，不僅補(bǔ)腎益肝，還有烏發(fā)功效。

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