6月16日上午，神舟十二號載人飛行任務(wù)新聞發(fā)布會召開。會上公布經(jīng)總指揮部研究決定，瞄準(zhǔn)北京時(shí)間6月17日9時(shí)22分發(fā)射神舟十二號載人飛船，飛行乘組由航天員聶海勝、劉伯明和湯洪波組成，聶海勝擔(dān)任指令長，備份航天員為翟志剛、王亞平、葉光富。他們將乘神舟十二號載人飛船前往空間站天和核心艙。按計(jì)劃，他們將在天上駐留長達(dá)三個(gè)月。
那么，航天員的“太空之家”是什么樣的？航天員在天上又是如何生活的呢？
中國空間站本著“人性化”的設(shè)計(jì)理念，分別設(shè)置了生活區(qū)和工作區(qū)。生活區(qū)內(nèi)有獨(dú)立的睡眠區(qū)、衛(wèi)生區(qū)、鍛煉區(qū)，還配有太空廚房及就餐區(qū)。在設(shè)計(jì)上最大程度考慮到私密性和便利性，極大地提高了航天員的太空生活質(zhì)量。
除此之外，隨著10多年來我國無線通信和物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷飛躍，設(shè)計(jì)師們在之前的總體設(shè)計(jì)方案上不斷升級，采用全新的信息技術(shù)，讓中國空間站有了“移動(dòng)wifi”，并創(chuàng)造了一個(gè)智能家居生活空間。
在中國空間站里，設(shè)計(jì)師們給每一個(gè)航天員準(zhǔn)備了一個(gè)手持終端，航天員可以根據(jù)個(gè)人需求通過app調(diào)節(jié)艙內(nèi)照明環(huán)境，睡眠模式、工作模式、運(yùn)動(dòng)模式……不同的艙內(nèi)燈光，能夠調(diào)節(jié)航天員的情緒，避免長時(shí)間處于單調(diào)的環(huán)境所帶來的不適，盡最大可能讓長時(shí)間駐留太空的航天員有舒適的生活感受。
艙內(nèi)景
對于航天員來說，健身可是在太空生活之“每日必備”，由于人體長時(shí)間處于失重狀態(tài)，航天員的全身會發(fā)生相應(yīng)的變化。
首先是心血管功能的改變。航天員下身的血液、淋巴等各種流體在失重時(shí)會更多地涌向胸腔、頭部，造成面部浮腫、頭脹、頸部靜脈曲張，身體質(zhì)量重心上移。不過隨著飛行時(shí)間的延長，心血管可以逐步適應(yīng)這種改變，達(dá)到新的平衡。
艙內(nèi)景
其次還會引起骨骼和肌肉的變化。航天員骨質(zhì)損失增加，引起骨質(zhì)疏松，而且持續(xù)時(shí)間很長。同時(shí)，在失重環(huán)境下，航天員的肌肉，包括軀干、膝蓋和肩部等部位的肌肉因不需要承擔(dān)自己的體重，力量會明顯減弱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，短期航天飛行后，人會損失10%-20%的肌肉，如不采取積極健身的對抗措施，在長期飛行中肌肉可能丟失50% 。
因此，航天員健身的主要目的并不是為了“減肥”，而是為了讓身體在失重狀態(tài)下保持骨骼強(qiáng)壯，同時(shí)防止肌肉松弛。
航天員劉洋在天宮一號艙內(nèi)使用了特制的“太空體重計(jì)”來測量體重
那么太空健身和地面健身有何不同呢？答案是：要有特殊的器材。研究人員利用彈簧的彈力原理等制造了健身器材，例如：拉力器，用于鍛煉肩部和背部肌肉；太空自行車，用于鍛煉下肢肌肉；太空特殊跑步機(jī)，用于鍛煉心肺功能等等。航天員每天要使用這些健身設(shè)備堅(jiān)持鍛煉1-2小時(shí)。
下面讓我們一起看下我國航天員親身經(jīng)歷并展示的太空花式健身：
天宮二號內(nèi)展示的新型“太空操”
在神舟九號飛行任務(wù)中，航天員景海鵬在天宮一號艙內(nèi)抱膝做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作
航天員劉旺在天宮一號內(nèi)展示“中國功夫”，也是在軌身體鍛煉的一部分
在神舟十一號飛行任務(wù)中，航天員景海鵬和陳冬進(jìn)行了跑步鍛煉
航天員景海鵬和陳冬挑戰(zhàn)在太空中首次打乒乓球
預(yù)祝神舟十二號載人飛船發(fā)射任務(wù)圓滿成功！
來源：央視新聞、太空夢想、中國航天科技集團(tuán)
上觀號作者：上海體育
