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減脂期的4??種番茄湯做法低卡又飽腹??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 20:34

減脂期的4??種番茄湯做法低卡又飽腹??
今天給大家分享四種減脂期可以放心吃的番茄湯做法，酸酸甜甜，湯汁濃郁，配菜都是一些低脂低卡的食材，飽腹感強(qiáng)，好喝不怕胖
做法超簡(jiǎn)單，減脂的姐妹趕緊試試吧??

1??番茄娃娃菜豆腐湯?食材：豆腐，娃娃菜，番茄??做法?先把娃娃菜，豆腐洗凈切塊，番茄切碎備用；鍋中少油倒入番茄翻炒出汁，倒入兩碗清水煮開后，放入娃娃菜和豆腐再煮5分鐘，加適量鹽調(diào)味即可！??2??番茄肥牛湯?食材：番茄，土豆，肥牛，海鮮菇??做法?土豆、番茄切塊備用，鍋中少油倒入番茄翻炒出汁，倒入清水煮開，放入肥牛，土豆，海鮮菇再煮8分鐘，最后加適量鹽調(diào)味即可！

3??番茄黃瓜雞蛋湯?食材：番茄、雞蛋、黃瓜、豆腐??做法?雞蛋打散，炒熟備用；鍋中少油倒入番茄翻炒出汁，加入清水煮開；水開放豆腐和炒熟的雞蛋，最后放黃瓜，加鹽調(diào)味即可開吃啦！??4??番茄雞蛋豆皮湯?食材：番茄、雞蛋、海鮮菇、豆皮、蔥姜蒜（不喜歡的忽略）??做法?番茄洗凈切塊，豆皮切條備用；雞蛋打散，鍋中少油倒入打散的雞蛋炒熟；再次起鍋少油放入蔥姜蒜炒出香味后倒入番茄翻出出汁，加入清水煮開，放豆皮和海鮮菇再煮8分鐘，放入炒熟的雞蛋，攪拌均勻加鹽調(diào)味即可！??Tips?每100克番茄的熱量大約15大卡，熱量非常低，并且吃番茄容易產(chǎn)生飽腹感，其中的食物纖維能吸附腸道中多余的脂肪，隨一起排出體外，是減脂期不錯(cuò)的食物選擇