減脂D12｜已減4.9斤｜素菜小包太絕了！好次
-
減脂打卡D12｜已減重4.9斤｜沖刺100
身高：160cm
初始體重：114斤
目標(biāo)體重：100斤
初始維度｜腰68｜臀96｜大腿55｜小腿37
今日維度 ?
上次體重：54.55
今日體重：?（統(tǒng)一周日稱一次）
讓自己有更好的心態(tài)去堅(jiān)持?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【一日三餐】
早餐：素菜小包子+櫻桃+藍(lán)莓+香蕉+咖啡
午餐：糙米飯50g+豆腐蒸滑蛋+豆角炒肉+通菜
晚餐：糙米飯50g+牛肉炒荷蘭豆+秋葵+雞蛋
———————?♀?【運(yùn)動(dòng)消耗】————————
帕梅拉臀腿拉伸10min
帕梅拉腹部訓(xùn)練10min
海洋餅干足弓訓(xùn)練17min
美麗芭蕾大腿外側(cè) 10min
K’s perfect fitness 假胯寬10min
拉伸+狼牙棒按摩
————————?今日嘮叨?————————
今天早餐素菜小包子真的被驚艷到了，簡單的餃子皮把陷一包，可可愛愛又好吃，而且我覺得素菜的陷比肉肉好吃太多了??！
你們也要好好吃飯喲～
歡迎各位集美一起來打卡堅(jiān)持哦?
@吃不飽同學(xué)@吃貨薯@生活薯@日常薯
減脂餐｜減脂打卡｜我的減脂塑形日常｜減肥減脂吃這些｜健身運(yùn)動(dòng)｜早餐｜午餐｜晚餐｜自律
#減肥減脂吃這些#

作者最近動(dòng)態(tài)

秋日brunch，今天是不開火料理早午餐...全文

秋天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)季節(jié)該吃什么...全文

· 叮叮 今日營業(yè)：低卡三色雞腿飯 ...全文

· 哈嘍哈，姐妹～ 今天做了久違的低卡蝦...全文

· 身高：161 原重：114 現(xiàn)重：1...全文

· hi！姐妹～ 之前一直嘴饞韓式辣炒烏...全文

隔夜燕麥杯真的是方便省事的早餐 低卡飽腹...全文

相關(guān)知識(shí)

減肥瘦了31斤（整理好了，已更）
已瘦20斤?。》窒砭藓贸缘?道家常減脂餐！
包菜減肥食譜7天瘦10斤
21餐高效減脂食譜大合集｜已吃瘦30斤
我從160斤減到90斤的10個(gè)減肥技巧，太厲害了！
24道減脂便當(dāng)食譜｜已瘦1??7??斤
已瘦38斤，減脂早餐合集！
24道減脂便當(dāng)食譜｜已減2??0??斤??
參加減脂營，四個(gè)月瘦了20斤，吃得飽還能瘦太驚喜了
已瘦22斤

網(wǎng)址: 減脂D12｜已減4.9斤｜素菜小包太絕了！好次 http://www.u1s5d6.cn/newsview553606.html