如果腸道已經(jīng)出現(xiàn)亞健康，要及時調(diào)整生活習(xí)慣。

按照以下的技巧養(yǎng)護腸道，可以讓我們腸道更健康哦！

1.保持膳食平衡

一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。

2.堅持運動

有便意排不出，很大一種情況是因為排便無力?？梢远嘧鲥憻捀辜?、盆腔肌等的全身運動，比如跳繩、步行等。

3.補充益生菌

腸胃不適，是因為由于腸胃的細菌失調(diào)導(dǎo)致的。對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。適當(dāng)補充益生菌，如酪酸梭菌活菌片，對于改善腸道菌群失調(diào)是非常有益的。

這些“養(yǎng)腸”小技巧你記住了嗎？

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