我國(guó)指南建議，女性在孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充400μg～800μg葉酸，有助于降低子代出現(xiàn)神經(jīng)管畸形和其他畸形的風(fēng)險(xiǎn)，但是具體劑量需要因人而異。

1、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸的情況：如果女性的身體比較健康，平時(shí)飲食習(xí)慣良好，喜歡吃青菜等富含葉酸的食物，可能不會(huì)特別缺乏葉酸，則在備孕期間通常不需要長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充大劑量的葉酸制劑。

2、適當(dāng)多補(bǔ)充葉酸的情況：如果女性的體型比較胖，平時(shí)喜歡吃油炸食品，不愛(ài)吃菜，則在備孕期間可能需要適當(dāng)多補(bǔ)充一些葉酸。

3、需要大劑量補(bǔ)充葉酸的情況：如果女性存在葉酸代謝基因障礙，則在備孕期間需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充大劑量的葉酸；如果女性有不良孕產(chǎn)史，比如生育過(guò)無(wú)腦兒、脊柱裂患兒等，則在備孕期間也需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充大劑量的葉酸；如果女性患有糖尿病或者癲癇等疾病，需要長(zhǎng)期進(jìn)行胰島素治療或者使用抗癲癇藥，則在備孕期間也需要遵醫(yī)囑補(bǔ)充大劑量的葉酸。

除了補(bǔ)充葉酸以外，在備孕期間還應(yīng)保證睡眠充足，避免熬夜、過(guò)度勞累，同時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，并避免接觸放射線、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等有毒有害物質(zhì)。在飲食上，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉、蝦、獼猴桃、蘋(píng)果等。以上措施對(duì)于促進(jìn)懷孕以及未來(lái)孕期胎兒的健康發(fā)育，均有積極作用。

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