您的瀏覽器不支持播放視頻，請升級。

如何矯正x腿型讓腿變直 

動(dòng)作示范：

側(cè)臥位，雙腿并攏，微屈膝，位于上方的膝關(guān)節(jié)向上外展、回收，左右側(cè)臥位輪流做3-4組，每組15-20次。

左側(cè)臥位，左腿彎曲緊貼床面，右腿伸直懸于空中上抬、復(fù)位，做50次；轉(zhuǎn)為右側(cè)臥位，右腿彎曲緊貼床面，左腿伸直懸于空中上抬、落下，做50次；左右交替做3-4組。

平躺，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心朝下，雙腿屈膝，雙腳著地踩實(shí)，同時(shí)發(fā)力將臀部抬起，之后緩慢回落，重復(fù)動(dòng)作15-20次，總共做3-4組。

俯臥撐姿勢，用腳趾及前臂支撐全身，頸部伸直，眼睛看向地面，雙肘置于雙肩正下方，腳尖腳跟并攏，大腿小腿內(nèi)側(cè)夾緊，并自然伸直，保持身體成一條直線，有意識地收緊腹部、臀部肌群，然后保持上述姿勢1分鐘，每天做1-2次即可。

身體直立，雙臂自然下垂，腳尖稍微朝外，腳距寬于肩部，緩慢下蹲至與地面相平行的位置，過程中，背部應(yīng)保持挺直，雙手可于胸前自然抬起相合，然后緩慢站起，雙臂自然下垂，如此每天重復(fù)做3-4組，每組15-20個(gè)。

使用X型腿矯正帶時(shí)，宜采取坐位，放好膝部防磨墊，把矯正帶放置在腿下，之后依次粘貼好魔術(shù)貼和副帶，使腿部緊繃，每天至少兩小時(shí)。市面上在售的矯正帶有很多，不同廠家生產(chǎn)的矯正帶具體使用方法可能不同，請?jiān)谑褂们白屑?xì)閱讀說明書并咨詢醫(yī)生。

X型腿也可以通過穿X型腿矯正鞋進(jìn)行矯正。不過需要注意，矯正鞋應(yīng)根據(jù)患者具體情況到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專門定制。

相關(guān)知識

形體管理｜直腿術(shù)能矯正O型腿或X型腿等不好看腿型嗎？
XO型腿如何矯正？
必知！“O”型腿及“X”型腿矯正方法大總結(jié)，記得收藏哦！
怎樣矯正O型腿??？
“腿精”煉成記，變細(xì)長直美腿！手術(shù)or物理捆綁or自體脂肪填充矯正O型腿！
簡單4個(gè)步驟矯正O型腿 經(jīng)常跑步是否會(huì)加重O型腿
腿形矯正術(shù)能讓你擁有美腿 腿型矯正手術(shù)的恢復(fù)方法有哪些
腿型矯正手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎
瑜伽可以矯正o腿型嗎 五個(gè)瑜伽動(dòng)作矯正o腿型
腿矯正手術(shù)怎么做

網(wǎng)址: 如何矯正x腿型讓腿變直 http://www.u1s5d6.cn/newsview560290.html