早上可以喝牛奶泡燕麥。

牛奶燕麥片中含有豐富的膳食纖維素和鈣元素等，其中，膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，潤腸通便，排出體內(nèi)的毒素；鈣元素能提供充足的鈣質(zhì)，有助于青少年的骨骼的生長發(fā)育，預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此，早上可以喝牛奶泡燕麥，而且有利于健康。

但是需要注意的是，燕麥片主要是用燕麥經(jīng)過脫水?dāng)D壓制作而成的一種營養(yǎng)食品，里面含有大量的纖維素。長期大量吃牛奶燕麥片有可能會導(dǎo)致消化不良，從而引發(fā)腸道痙攣，形成腹痛。因此，需適量喝牛奶泡燕麥。另外，建議在喝牛奶泡燕麥片的同時，需要適當(dāng)調(diào)整飲食，盡量避免吃高脂肪、高熱量食物。由于燕麥片中的粗纖維比較多，建議脾胃虛弱的人群少喝牛奶燕麥片，或把燕麥片完全煮熟以后適量喝，以免造成胃黏膜刺激，出現(xiàn)胃痛、胃酸、惡心、嘔吐等癥狀。

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