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健康管理師：平衡膳食熱量原理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 05:46

隨著每年考證人數(shù)的增多，這其中有的是“一雪前恥”為自己討個(gè)說(shuō)法，還是提升層次增加自己的硬實(shí)力，可這樣的現(xiàn)象帶來(lái)的結(jié)果是考健康管理師證的難度在不斷的增大了。為此，小編為大家整理了"健康管理師：平衡膳食熱量原理"，希望能給今年奮斗的同學(xué)們帶來(lái)些幫助。

健康管理師中平衡膳食熱量原理：

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量

　　兩餐代餐細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡

　　普通正餐一餐約為600大卡

　　三餐之和為1000大卡

　　正常人消耗熱量一天2000-2400大卡

　　所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)足（特別注意：只有營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下才會(huì)燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的）

　　一周消耗7000-9800大卡

　　7700大卡熱量=1公斤脂肪

　　一周減0.91-1.27公斤

　　所以一個(gè)月約減4——5公斤

　　這種方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康最有效的飲食方法。