你不知道的維生素D

2021-05-26 11:55:34

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兵團(tuán)廣播電視臺(tái)

　　說(shuō)起維生素D（以下簡(jiǎn)稱“VD”），很多寶媽都不陌生。它可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，對(duì)寶寶骨骼健康有不可替代的作用。不過(guò)，VD可不只是對(duì)寶寶健康很重要，針對(duì)不同年齡人群，VD都有重要且不同的作用。

　　新疆醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院（自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)科副主任薛梅介紹，除了促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，VD在抑制炎癥、抗過(guò)敏、保護(hù)人體免疫系統(tǒng)、預(yù)防腫瘤等方面均發(fā)揮著重要作用，合理補(bǔ)充VD也因此有重要意義。

　　區(qū)別于其他營(yíng)養(yǎng)素，VD是唯一一種人體細(xì)胞能夠自身合成的維生素。但在缺乏光照的冬天和高緯度地區(qū)，很可能自身合成不足，此時(shí)則需要從外界額外攝入。

　　富含VD的食物比較少，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，最主要的補(bǔ)充來(lái)源還是光照。陽(yáng)光照射在皮膚上，身體就會(huì)產(chǎn)生VD，但注意不要暴曬，做好防曬措施保護(hù)皮膚。

　　對(duì)于老年人，僅光照是不夠的。中老年人、較少室外活動(dòng)和體檢結(jié)果顯示VD缺乏的人，可以考慮通過(guò)補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)充。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的推薦：0—64歲的人，每天應(yīng)攝入400IU的VD；65歲及以上人群，每天應(yīng)攝入600IU的VD。

　　薛梅醫(yī)生提醒，腿抽筋、雙下肢乏力、濕疹、蕁麻疹、哮喘、過(guò)敏、肋骨外翻、漏斗胸、雞胸以及小兒夜啼多汗都是VD缺乏的表現(xiàn)。想知道自己是否缺乏VD，可到醫(yī)院抽血做一個(gè)25羥基維生素D3的檢查，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

來(lái)源/天山網(wǎng)

編輯/李光清

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