白領(lǐng)一分鐘輕松減肥法

物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)一分鐘輕松減肥法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！

導(dǎo)讀：久坐辦公室，不僅會(huì)長(zhǎng)出水桶腰，更恐怖的時(shí)臀部也變得越來越粗。根據(jù)網(wǎng)上的一則調(diào)查結(jié)果顯示，49%的白領(lǐng)一族發(fā)胖了，其中28%體重增加超過10磅。朝九晚五的生活，讓很多人體重增加了10至20磅。那么究竟白領(lǐng)們?nèi)绾卫蒙习嗟目臻e時(shí)間來減肥呢？小編教你利用一分鐘減肥。

白領(lǐng)減肥方法一：花粉減肥法
這是流行于美國(guó)的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力，還能幫助人體輕松減重。
Tips：花粉的果糖含量很多，不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi)，還不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，更重要的是，它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。

白領(lǐng)一分鐘減肥法
白領(lǐng)減肥方法二：下午減肥茶
這是很多職場(chǎng)女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯(cuò)的瘦身功效，下午四五點(diǎn)鐘時(shí)，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了，這時(shí) 候不妨喝杯咖啡?？Х染拖襁\(yùn)動(dòng)一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時(shí)候如果想吃點(diǎn)兒點(diǎn)心的話，最好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細(xì)的面食，下午茶會(huì)使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會(huì)堆積脂肪。
Tips：如果想減肥的話，咖啡最好選擇美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶。

白領(lǐng)減肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
白領(lǐng)減肥多喝蜂蜜水 白領(lǐng)減肥法四：泥巴減肥
這是在德國(guó)很流行的一種減肥方法，具體做法是把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿。使用時(shí)把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體 上。因?yàn)槟酀{易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時(shí)輔以按摩。將泥巴洗干凈后，在水中繼續(xù)浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。
Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購(gòu)買。

白領(lǐng)減肥法五：辦公室減肥動(dòng)作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨，活動(dòng)一下，不但緩解酸痛不適、提神醒腦，更能預(yù)防肥胖。這幾種辦公室減肥動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，扭扭頭、抬抬腿，只需幾分鐘就好。
點(diǎn)點(diǎn)頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。
拍拍肩：
腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。辦公室椅子操。

跳一分鐘的繩
扭扭腰：
同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。
跳跳繩：
徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

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一分鐘就射

男性一分鐘就射的原因是比較多的，有可能是因?yàn)樾那榫o張或者情緒焦慮癥，還有可能是腎虛以及手淫過度有關(guān)，所以男性出現(xiàn)一分鐘就射的情況，首先應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食問題，然后在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需要放松心里的壓力，雙方應(yīng)該要相互鼓勵(lì)，才可以提高男性的自信心。

1、 男性朋友如果在同房的時(shí)候不到一分鐘就出現(xiàn)射精的癥狀，就要考慮是不是得了早泄，早泄屬于男性性功能障礙疾病的一種，除了跟性生活頻繁有關(guān)系之外，也跟體質(zhì)低下，精神壓力大，過度勞累等方面有很大的關(guān)系，只要及時(shí)的采取治療措施，用藥調(diào)理一段時(shí)間就可以恢復(fù)正常。

2、 另外平時(shí)經(jīng)常性的熬夜，或者是晝夜顛倒，睡眠不足，過多的吸煙喝酒等等，也會(huì)造成同房的時(shí)候射精過早，還有的朋友是得了前列腺炎，精囊炎，或者是尿道炎等炎癥疾病沒有及時(shí)治療才影響了性生活。

3、 男性朋友同房的過程中不到一分鐘就射精，可以服用藥物來調(diào)理治療，比如說前列回春膠囊，強(qiáng)腎片，金匱腎氣丸，桂附地黃丸，五子衍宗丸，金鎖固精丸，參茸補(bǔ)腎片等藥物的治療效果都很明顯。

注意事項(xiàng)：

男性患者在藥物治療早泄期間，也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累，性生活方面也要有節(jié)制，不能太頻繁，不能過多的吸煙喝酒。

不到一分鐘就射

男性性生活的時(shí)間不足一分鐘是需要早泄的癥狀，早泄主要是因?yàn)槟行赃^度手淫或者腎虛的因素，還有可能是因?yàn)槟行孕睦韷毫σ约熬駢毫μ笠鸬?，所以想要避免男性早泄的癥狀，我們應(yīng)該要糾正不良的生活習(xí)慣，還需要注意生殖器的衛(wèi)生問題，在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整自己的飲食問題。

1、 男性朋友的壓力一般都是比較大的，因?yàn)槌艘习噙€要處理生活的一些瑣事，有些男性朋友與妻子的感情并不和睦，所以工作完之后回家，會(huì)經(jīng)常性與妻子發(fā)生矛盾，在兩生相厭的情況下，過性生活也是為了應(yīng)付，這種無形的壓力壓迫久了，就會(huì)出現(xiàn)一分鐘就射的問題。

2、 手淫過度也是導(dǎo)致一分鐘就射的原因，有不少男性都有手淫的習(xí)慣，因?yàn)槟行远际潜容^沖動(dòng)的人類，所以看到一些視頻或者想一些比較刺激的畫面，就很容易出現(xiàn)勃起，這個(gè)時(shí)候就會(huì)通過手淫來釋放，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，生殖器就會(huì)變得脆弱和敏感，很容易就會(huì)引起不一分鐘就射的情況。

3、 男性性生活頻繁或者手淫都是很正常的，但是男性的生殖器是很脆弱的，不小心的時(shí)候就會(huì)炎癥引起感染，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)包皮過長(zhǎng)的情況，包皮過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致龜頭變得特別敏感，如果進(jìn)行性生活的時(shí)候，就會(huì)引起一分鐘就射精。

注意事項(xiàng)：

引起一分鐘就射的原因是比較多的，所以患者一定要引起重視，當(dāng)過性生活的時(shí)候，一分鐘就射精，一定要到醫(yī)院查出病情，如果是包皮過長(zhǎng)，就要通過手術(shù)來治療，這樣才能過上正常的性生活。

職場(chǎng)人士輕松保健 一分鐘梳頭療法

當(dāng)今，白領(lǐng)由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，往往出現(xiàn)失眠、情緒低落、甚至大量掉頭發(fā)等現(xiàn)象。而這些白領(lǐng)又沒有充足的時(shí)間去做按摩調(diào)理，吃藥品又存在副作用并且所費(fèi)不菲。對(duì)此，健康專家指出，每天梳頭一分鐘，就可以放松情緒，保健身體，遠(yuǎn)離亞健康。

每天梳頭幾分鐘，保健身體幾十年

梳頭又洗腳，強(qiáng)似吃補(bǔ)藥。梳頭對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來說可謂十分重要。經(jīng)常梳頭，可以刺激頭發(fā)末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，改善了頭部的供氧能力及營(yíng)養(yǎng)條件，增強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，從而消除大腦疲勞，提高大腦的思維、記憶能力和工作效率。經(jīng)常梳頭，對(duì)緩解頭皮發(fā)癢、頭皮屑滋生、神經(jīng)性頭痛、高血壓病、神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化等多種癥狀均有益處。

專家指出，每天宜梳三次頭，每天早晨起床后梳一次，下午1、2點(diǎn)左右梳一次，晚上睡前再梳一次。梳頭時(shí)，應(yīng)從前額開始向后梳，梳時(shí)要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和。一般在兩分鐘內(nèi)梳約100次為一回，每次梳頭堅(jiān)持2～5回，當(dāng)頭皮有熱脹、微麻的感覺即可。

睡前梳頭一分鐘，輕松入睡到天明

對(duì)于工作壓力大而經(jīng)常失眠的白領(lǐng)人士來說，梳頭還可以治療失眠。

梳頭時(shí)，通過梳齒對(duì)頭部的百會(huì)、神庭、上星等穴位反復(fù)梳理按摩，可以消除煩躁、抑郁，穩(wěn)定情緒，從而起到催眠的作用。若在睡前梳頭1-2分鐘，就能促進(jìn)睡意，幫助入睡。宋代文豪蘇東坡就有梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明的親身體會(huì)。

久坐梳手一分鐘，防止亞健康

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說記載，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，相關(guān)的穴位有23個(gè)，此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等，經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，可以治療全身很多疾病。對(duì)于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人士來說，梳手心無疑是一種辦公室保健的好方式。

需要提醒的是，梳手心的梳子最好選用圓頭或鈍圓齒尖的，以免尖利的梳齒把手心皮膚劃破，引發(fā)感染。梳手心時(shí)，首先在手心上涂一層護(hù)膚油脂，可以起到潤(rùn)滑作用；然后按照順序開始梳手心，先從上往下梳、再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳一圈，第二遍相反。在辦公室每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病、遠(yuǎn)離亞健康的目的。

該怎么解救一分鐘老公？

早泄這種頗令人尷尬的性障礙越來越受到人們的關(guān)注，通俗意義上，早泄是指性交時(shí)男性射精過早，即女性尚未達(dá)到性高潮就射精了，不能引起女性的高度快感。令許多男子迷惑不解的是，怎么會(huì)一下就不行了呢?

白蕓正處在性愛的水深火熱中。她說：“我們非常相愛，夫妻生活一直過得非?？鞓?。他不僅很會(huì)調(diào)動(dòng)我的激情，而且很善于把握循序漸進(jìn)的時(shí)機(jī);因此，我們的性生活經(jīng)常出現(xiàn)‘梅開二度’的高潮?？墒?，最近幾次性生活，他卻突然不行了。”他叫藍(lán)田，是白蕓的文學(xué)導(dǎo)師，屬于師生戀的那一類。他是一個(gè)對(duì)文學(xué)較有研究的人，半年前被校方派往另一座城市進(jìn)修，前兩天剛回家。

那天晚上，藍(lán)田回家已是深夜，他迅速洗去一身的風(fēng)塵，迫不及待地與白蕓纏綿起來。誰知。藍(lán)田的身體剛剛碰到她的下體，他竟然射精了。夫妻倆在萬分遺憾中，只好聊了幾個(gè)小時(shí)方才睡去。

翌日晚上，他倆情不自禁又纏綿起來，藍(lán)田暗暗告誡自己：今晚一定要讓太太獲得最大的滿足。然而，他與白蕓的性生活又成了昨天晚上的“拷貝”。

醫(yī)院專家觀點(diǎn)：從性愛生理學(xué)的角度講，夫妻性生活獲得快感和滿足的程度除了彼此做愛技巧上淋漓盡致的發(fā)揮之外。很大程度上還取決于彼此的積欲。所謂積欲就是性欲望的積累;許多有能力控制射精的男子，由于性交頻率過低。比如藍(lán)田因?yàn)榘肽隂]有與妻子過性生活，導(dǎo)致正常的性欲望得不到合理的宣泄，而造成過度的“積欲”，加之朝思暮想的伴侶團(tuán)圓之時(shí)的纏綿氛圍烘托，彼此的性興奮和激情得到異常的刺激和煽動(dòng)，夫妻的性器官剛一接觸就出現(xiàn)早泄不足為怪。第二天晚上，藍(lán)田做愛再次出現(xiàn)早泄，主要是藍(lán)田有前一次早泄的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)他再次接觸時(shí)便形成了條件反射，從而使早泄愈演愈烈。

人呼吸一分鐘多少次

人的心跳次數(shù)和呼吸次數(shù)是成比例的，一分鐘內(nèi)都會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)的范圍，如果人的呼吸在一分鐘內(nèi)出現(xiàn)比較急促，并且頻率很高的情況，要看是不是剛剛做完運(yùn)動(dòng)，心臟的跳動(dòng)快會(huì)導(dǎo)致人的呼吸頻率變快，心臟的跳動(dòng)平穩(wěn)人的呼吸也會(huì)在正常的水平階段，呼吸頻率的改變以及原因是需要了解清楚的，才能規(guī)范的治療。

人每分鐘呼吸多少次

正常成年人心跳應(yīng)在60─100次／分之間。超過100次／分稱心動(dòng)過速，慢于60次／分稱心動(dòng)過緩。

正常人的脈搏為每分鐘60次至100次。正常成人安靜時(shí)呼吸次數(shù)為１６￣２０次／分

呼吸頻率的改變及其原因

正常成年人每分鐘呼吸大約16-20次。呼吸與脈搏的比是1:4，即每呼吸1次，脈搏搏動(dòng)4次。小兒呼吸比成人快，每分鐘可達(dá)20~30次;新生兒的呼吸頻率可達(dá)每分鐘44次。正常成人靜息狀態(tài)下，呼吸為12到18次/分，呼吸與脈搏之比為1:4。新生兒呼吸約44次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減慢。周圍性呼吸衰竭的主要表現(xiàn)。

1.呼吸過速(tachypnea) 指呼吸頻率超過24次/分而言。見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。一般體溫升高1℃，呼吸大約增加4次/分。

2.呼吸過緩(bradypnea) 指呼吸頻率低于12次/分而言。呼吸淺慢見于麻醉劑或鎮(zhèn)靜劑過量和顱內(nèi)壓增高等。

3.呼吸頻率伴呼吸深度的變化 呼吸淺快，見于呼吸肌麻痹、嚴(yán)重鼓腸、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔積液和氣胸等。呼吸深快，見于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因機(jī)體供氧量增加需要增加肺內(nèi)氣體交換之故。此外，當(dāng)情緒激動(dòng)或過度緊張時(shí)，亦常出現(xiàn)呼吸深快，并有過度通氣的現(xiàn)象，此時(shí)動(dòng)脈血二氧化碳分壓降低，引起呼吸性堿中毒，患者常感口周及肢端發(fā)麻，嚴(yán)重者可發(fā)生手足搐搦及呼吸暫停。當(dāng)嚴(yán)重代謝性酸中毒時(shí)，亦出現(xiàn)深而慢的呼吸，此因細(xì)胞外液碳酸氫不足，pH降低，通過肺臟排出CO?，進(jìn)行代償，以調(diào)節(jié)細(xì)胞外酸堿平衡之故，見于糖尿病酮中毒和尿毒癥酸中毒等，此種深長(zhǎng)的呼吸又稱之為庫斯莫爾呼吸。

一分鐘就射是怎么回事

男性一分鐘就射有可能是早泄的因素，還有可能是龜頭炎以及前列腺炎等因素導(dǎo)致的，所以男性想要避免一分鐘就射的因素，就需要在平時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高腎臟的功能。男性一分鐘就射的時(shí)候，應(yīng)該要放松自己的心情以及精神壓力，然后跟做好性生活的前戲。

1、 男人如果一分鐘就射，可能是一種早泄疾病的癥狀或者是夫妻之間在進(jìn)行性生活時(shí)沒有做好配合的工作，都會(huì)導(dǎo)致男性一分鐘射精的現(xiàn)象，就是男性一分鐘射精是一種非常嚴(yán)重的早泄疾病，是屬于性障礙的表現(xiàn)，應(yīng)該要引起重視。

2、 男人如果出現(xiàn)一分鐘，就瞬間可能跟一些疾病有關(guān)系，比如龜頭炎，前列腺，精神因素等各方面的原因，都有可能會(huì)出現(xiàn)設(shè)置問題，所以出現(xiàn)這種癥狀，最好是到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，針對(duì)性的治療。

3、 也有很多男性在進(jìn)行性生活時(shí)，由于生活方面的各種壓力沒有得到適當(dāng)?shù)姆潘?，不釋放這些壓力，在這種情況下進(jìn)行性生活也是容易出現(xiàn)性障礙的問題，所以出現(xiàn)早泄的癥狀，所以性生活的時(shí)候精神因素也是非常的重要的。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于男性來說，平時(shí)要有一個(gè)良好的身體，就應(yīng)該要有良好的生活質(zhì)量，不抽煙不喝酒，這樣才能夠讓自己的身體更加的健康，同時(shí)出現(xiàn)早泄的疾病，要積極的治療，避免病情加重，影響性生活質(zhì)量。

辦公族的一分鐘健身操

辦公室一族常常會(huì)后背時(shí)常酸痛，頸部容易僵硬，兩條腿偶爾會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，頭部缺氧造成哈欠不斷這時(shí)，小動(dòng)作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個(gè)舒展、輕松、舒適的體態(tài)。

跳跳繩：

徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

拍拍肩：

腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部的動(dòng)作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

扭扭腰：

辦公室白領(lǐng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，隨后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：

用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

排尿超一分鐘 前列腺有問題

前列腺炎的發(fā)病率一直在不斷走高，但很多男性對(duì)前列腺炎的初期癥狀并不十分了解，這也是不少前列腺炎患者病情已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)才就醫(yī)的一個(gè)原因。

對(duì)男人來說，經(jīng)常排尿是可以預(yù)防前列腺炎、前列腺痛等疾病的。

排尿超過一分鐘 前列腺有問題

判斷自己的前列腺是不是出了問題實(shí)際上并不復(fù)雜。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，就是觀察排尿持續(xù)時(shí)間是不是超過一分鐘。對(duì)于正常男性來說，排尿持續(xù)時(shí)間基本上都不會(huì)超過一分鐘。

因此，從專業(yè)角度講，用一分鐘能否排清小便這一方法來判斷前列腺是否健康，是一種簡(jiǎn)單方便、易判斷的方法。

尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為前列腺疾病患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：患前列腺疾病的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。

研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少前列腺炎的危險(xiǎn)。

排尿連續(xù)性是否好，有沒有滴滴答答，排尿是否困難，排尿后期尿線是否明顯變細(xì)，如果發(fā)現(xiàn)這幾項(xiàng)都有問題，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。同時(shí)，男性夜尿次數(shù)增加，也是前列腺出問題的征兆。

巧排殘余尿

尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患前列腺疾病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？專家介紹幾點(diǎn)技巧：

技巧一、勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

技巧二、解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。

男人花一分鐘看看你更年期了嗎？

更年期不再是女人的專利，男人也有更年期。那么，男人更年期有什么癥狀呢？下面花一分鐘自測(cè)你是否患有男性更年期，進(jìn)入更年期的話又該如何緩解?！?/p>

自測(cè)是否屬于男性更年期

1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3、生殖能力障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

4、體態(tài)變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

根據(jù)以上的測(cè)試，有沒有發(fā)現(xiàn)自己得了更年期綜合征，如果沒有那恭喜你，如果有的話快按照下列方法來緩解。

如何預(yù)防男性更年期

1、保持適宜的性生活

大部分男性更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。適度、愉快的性生活，有益于長(zhǎng)壽、健康。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長(zhǎng)期沒有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正?；?，它的周期因人而定。

2、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整

人的精神和心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計(jì)較得失，要心情開朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。

3、其他方面的保健

例如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行；起居有時(shí)，勞逸有度，生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化；學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。

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經(jīng)常按壓這些部位讓你身體棒棒的

耳朵

事實(shí)證明：耳朵是一種非常神奇的器官，不僅能夠令我們接收到外界的訊息，同時(shí)還連接了身體的主要穴道，是一個(gè)非常重要的身體器官。如果我們的身體受到了某一種疾病的干擾，或者是身體的某個(gè)器官受到了刺激，那么耳朵的某一個(gè)穴位就會(huì)出現(xiàn)預(yù)警信號(hào)。

按摩耳朵，不僅僅能夠保護(hù)我們的耳朵，其實(shí)也是間接的刺激了身體的各大器官，對(duì)于身體有著很好的保健作用。所以說每天給耳朵進(jìn)行按摩，其實(shí)就是相當(dāng)于對(duì)全身的穴位器官進(jìn)行了徹底的按摩。

如果一個(gè)女人出現(xiàn)臉色蒼白，并且嘴唇、指甲等等都出現(xiàn)發(fā)白的情況，同時(shí)手腳感覺到麻木，在日常的生活中經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀、心跳加快的情況;或者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，臉色沒有光澤的情況。那么我們可以認(rèn)為這是身體出現(xiàn)了血虛的情況，那么最重要的就是補(bǔ)血。

而我們都習(xí)慣性的喜歡通過食療的方式來調(diào)理身體，達(dá)到補(bǔ)血的目的。事實(shí)上，按摩耳朵也是可以有效的幫助補(bǔ)血，而按摩耳朵中的五個(gè)穴位分為是胃、肝、心、胰膽和十二指腸的反射區(qū)，這樣效果會(huì)非常的明顯。

腋窩

腋窩是生活中不經(jīng)常注意到的部位，也是屬于人體的隱私部位之一。而對(duì)女人來說，能否健康的重要因素之一便是氣血是否充足?？梢哉f“一榮俱榮、一損俱損”，而補(bǔ)氣血方面，按摩腋窩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

而腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)稱之為“極泉”。具體的位置位于腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。

況且，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

肚臍

肚臍是人類與生俱來的一個(gè)器官，它是人類與母體的唯一交流“通道”，對(duì)于人類的生長(zhǎng)和發(fā)育有不可磨滅的貢獻(xiàn)。隨著胎兒的出世，與母體的分離，人類也逐漸與肚臍疏遠(yuǎn)，不再對(duì)肚臍有過重視!

如果你真正了解了肚臍的作用，你就會(huì)明白肚臍是多么的重要!經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

結(jié)語：綜上所述，女性如果對(duì)耳朵、腋窩還有肚臍都能針對(duì)性的按摩保健，那么身體的健康自然不在話下，疾病也會(huì)遠(yuǎn)離你的!

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