潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

黑米含糖量一般不高，適當(dāng)吃一些不會(huì)導(dǎo)致患者的血糖水平出現(xiàn)波動(dòng)。

黑米的含糖量并不高，屬于低升糖指數(shù)的食物。食用黑米后，血糖不會(huì)迅速升高，有助于保持血糖的穩(wěn)定。黑米還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。同時(shí)，黑米中的礦物質(zhì)和維生素含量也相對(duì)較高，對(duì)身體健康有益。

因此，對(duì)于需要控制血糖的人來說，適量食用黑米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。然而，仍需注意食用量和頻率的控制，避免過量攝入，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，對(duì)機(jī)體的健康造成損害，在飲食方面，建議多樣化攝入各種食物，確保營養(yǎng)均衡。

如果患者需要控制血糖，除了飲食，建議加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助身體進(jìn)行能量的代謝，有助于降低血糖。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，并確保每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外建議定期監(jiān)測(cè)血糖有助于了解自己的血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整生活方式和藥物治療方案。

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