無論是睡眠不足，還是營養(yǎng)缺乏，都會導致人體出現(xiàn)疲勞感。要想快速緩解，就要從誘因出發(fā)，做好對因醫(yī)治，然后再調(diào)整飲食，多吃一些有助于抗疲勞的食物，這樣綜合進行才能實現(xiàn)盡快恢復，享受健康。那么，哪些食物具有抗疲勞作用呢？下面就讓我們一起去看看吧。

1.香蕉

身體困乏的時候可以多吃一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素，多食既可以補充營養(yǎng)，也可以緩解疲勞，消除不適。

2.香瓜

香瓜中葫蘆素B含量很高，多食有助于補充大腦血糖濃度，改善疲勞病癥。

3.香椿

香椿具有排散毒素、提高精力的作用，身體疲乏時也可以多食，有助于改善病癥，促進疾病恢復。

4.香菇

香菇中含有多種活性物質(zhì)，這些物質(zhì)具有改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的作用，多食有助于消疲勞，緩解不適。

5.菠菜

缺鎂也會導致人疲乏，此時患者就要注意多吃含鎂豐富的食物，如菠菜，含鎂量就很高，可以適當食用，有助于身體健康。

6.草莓

草莓也適合身體疲乏的人食用，因為草莓中維生素C含量較高，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)身體細胞，提高活力，使人精力充沛。

7.金槍魚

金槍魚中含有大量的酪胺酸，這種物質(zhì)具有消疲勞的作用，可以多食，幫助改善病癥，減輕身體不適。

除了這七大食物之外，還有一些抗疲勞食物患者也可以多食，如豆制品、肉類、干果、綠葉蔬菜、牛奶、蘋果、檸檬、楊桃、龍眼、橙子等。但是對于易加重身體疲勞的食物，患者盡量少吃或不吃。尤其是油炸、燒烤類食物，一定要注意忌口，因為此類食物不健康，吃多了還會降低機體免疫力，誘發(fā)疾病。

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