很多朋友為了擺脫自己肥胖的身材，都會制定好合適自己的減肥計劃。選擇飲食減肥的朋友是比較多的，速食早餐是減肥人群的最愛。速食減肥早餐有哪些?為了幫助大家正確吃好減肥早餐，小編為大家詳細的介紹了一些早餐食譜，下面跟小編一起來看看吧!

減肥人群最愛的速食早餐

一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖

燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利于腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質(zhì)也是抑制脂肪囤積的好幫手。

一杯美式咖啡+兩片全麥面包

咖啡中含有足量的酚類物質(zhì)以及咖啡因，對于消除因睡眠不足，飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效，同時還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質(zhì)，清暢身體的同時還能溫和養(yǎng)胃。

一杯檸檬水+兩小塊自制蛋糕

檸檬水中含有豐富的維他命c和植物單寧，是天然的堿性食物，長期飲用能將身體調(diào)理制不易發(fā)胖的健康體質(zhì)。而自制的蛋糕不含反式脂肪物質(zhì)，不會影響身材和健康。

一碗白粥+50g瘦肉

大米能為人體提供足夠的碳水化合物，對于恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能長時間維持飽腹感，幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。

150g雞肉+200g菠菜

在眾多動物肉類食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點也不會影響體重，反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助凈化血液中的游離的脂肪。

一個雞蛋+一盒全脂牛奶

雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質(zhì)，對于平衡電解質(zhì)，維持正常的新陳代謝水平有積極的促進作用。

速食減肥早餐有哪些?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。早餐是一天中最重要的一餐，希望朋友們一定要吃好早餐哦。一份科學(xué)營養(yǎng)的早餐不僅能為身體提供必要的能量，還能幫助促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

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