減肥方法有太多太多,讓人眼花繚亂,如果選擇不當(dāng),使用了不科學(xué)的減肥方法,不僅起不到應(yīng)有的效果,反而會讓你越減越肥。知名健康體重管理品牌碧生源的專家提醒各位,想要減肥有好的效果,記住一定要繞開這些“雷區(qū)”。

　　只吃肉不吃主食

　　碧生源專家認(rèn)為,只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴(yán)格控制了碳水化合物的攝入,通過吃大量蛋白質(zhì)來維持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白質(zhì)吃多的其實(shí)也會發(fā)胖。原因在于,蛋白質(zhì)攝取過量之后,無法消耗的蛋白質(zhì)將儲存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中,增加脂肪密度,而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質(zhì)會分解成脂肪以及糖類存儲起來。

　　吃太多水果和蔬菜

　　如果想減肥,，不要吃太多蔬菜和水果,還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當(dāng)攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低,且屬于只需簡單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖,另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,繼而帶來強(qiáng)烈的饑餓感,稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。

　　飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”

　　飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感,但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量,但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運(yùn)化功能,對健康也是不利的。

　　把堅果當(dāng)做代餐食品

　　花生、核桃、榛仁等堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠促進(jìn)脂肪的氧化消耗,但你要知道,即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用,因?yàn)槠渲兄参镉椭械臒崃恳膊坏?。碧生源專家講道,在減肥時,如果你想把堅果作為零食來抑制饑餓感,可以適當(dāng)吃上幾顆,然后喝一些水,使堅果中的膳食纖維充分溶解,幫助增加飽腹感。

　　大量攝入咖啡因但不運(yùn)動

　　如果想借助咖啡因來提升減肥效果,那一定要記得配合一些有氧或是力量訓(xùn)練。咖啡因可以幫助存進(jìn)脂肪氧化不假,但氧化之后的脂肪必須通過運(yùn)動才能快速被消耗,否則很快就會重新堆積起來。

　　每天運(yùn)動卻不控制飲食

　　不要以為每天的運(yùn)動量很大就可以隨便吃自己想吃的東西,減肥會涉及到的一個重要問題就是熱量攝入與支出的比例,不管你再怎么運(yùn)動,一旦所吃進(jìn)去食物的熱量大于當(dāng)天的消耗值,那對于減肥來說依舊是沒有半點(diǎn)用處的。

　　不吃晚餐

　　不吃早餐會影響健康,而不吃晚餐則可能影響減肥效果。碧生源專家表示,晚餐可以吃,但要會吃,比如吃一些簡單烹調(diào)的蔬菜或是白肉,如雞胸肉、三文魚等,這樣既能夠控制熱量,還可以維持新陳代謝速率不受影響。

　　有效的減肥方法千千萬萬種,但適合你的只有一種,不要把別人成功的案例套在自己身上,要了解自己才能做出好的選擇。還有一個減肥好方法,大家可以嘗試喝碧生源常菁茶,精選純天然的植物為原料,通過調(diào)節(jié)代謝能力,來幫助達(dá)到減肥的目的,可以安心飲用。減肥,碧生源常菁茶能幫到你。

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