“陽”后為什么有人會出現(xiàn)腰痛不適？

如何進(jìn)行居家調(diào)理？

有請江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

副院長兼骨科主任、主任中醫(yī)師謝林

為大家解答——

“陽”后腰痛不適原因有這些

新冠病毒感染是以呼吸道癥狀為主的傳染性疾病。感染病毒后通常不會直接損傷肌肉，如出現(xiàn)腰痛不適，可能是因?yàn)樾鹿诓《緯艚M織中的ACE2受體。這種受體存在于上呼吸道，可以引起咳嗽、憋氣等癥狀，同時(shí)也存在于神經(jīng)系統(tǒng)，所以，會引起疼痛癥狀。

新冠病毒感染發(fā)熱后，體溫超過38.5℃，過高的體溫引起寒戰(zhàn)，進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，乳酸在腰部堆積會引起腰部肌肉疼痛。

長時(shí)間保持同種姿勢、腰背部慢性勞損也可能出現(xiàn)腰酸背痛。

“陽”后腰痛不適要這樣調(diào)理

飲食注意這些

對于疼痛，中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，故飲食應(yīng)以“活血化瘀”為原則，進(jìn)食活血祛濕利水的食物，忌寒膩滯辛辣香燥之品，以低脂、低膽固醇、低鹽、高蛋白質(zhì)，豐富維生素為主。新年期間，聚會、聚餐較多，更應(yīng)管住嘴，多吃新鮮蔬菜水果，易消化、含纖維素多的食物，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。少抽煙，限飲酒，適當(dāng)飲茶，茶葉中含有兒茶酚胺和茶堿、咖啡因和多種維生素，可增加血管柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)。

加強(qiáng)腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為“氣血遇寒則凝，凝則不通，不通則痛”。如《金匱要略》所言“腰中冷，如坐水中”。臨床中不少患者，每逢陰雨天或腰部受寒濕，腰部又冷又痛，此因局部血液循環(huán)不暢，腎陽不足，溫煦乏源，而引起腰部寒冷疼痛。冬天寒冷，應(yīng)做好腰部保暖，避免腰部受風(fēng)、寒、濕、冷刺激，可以在家做腰部熱敷、熱浴、艾灸等。條件允許，可結(jié)合中藥熏蒸、中藥外敷等傳統(tǒng)療法，達(dá)到舒筋活血、祛風(fēng)止痛、補(bǔ)腎壯腰功效。 

進(jìn)行腰部鍛煉

腰部按摩。腰部不適時(shí)，先將兩手相對搓熱，再將雙手放在腰部，上下左右來回搓揉，直到腰部發(fā)熱為止。然后，將雙手握成拳頭，捶擊腰中部100-200次。通過腰部的按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰肌的生理功能。

小燕飛。取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做，建議每天早晚各做30-50次，循序漸進(jìn)。

五點(diǎn)支撐。平臥硬板床上，腰下墊一薄枕，以肩背部及頭后枕部作上半身支撐點(diǎn)，以兩足底作下半身支撐點(diǎn)，用腰腹部肌肉力量挺起腰部，呈腰背伸狀態(tài)，挺達(dá)最高點(diǎn)時(shí)作短暫停頓，然后，慢慢放下，落在薄枕上。每日早晚各做30-50次，循序漸進(jìn)，達(dá)到強(qiáng)化腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循環(huán)的效果。

專家介紹

謝林 

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、骨傷科主任、主任中醫(yī)師，江蘇省名中醫(yī)，江蘇省中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才，博士生導(dǎo)師

中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會脊柱疼痛學(xué)組副組長

中國中西醫(yī)結(jié)合脊柱內(nèi)鏡學(xué)組副主委

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合骨傷專業(yè)委員會主任委員

擅長領(lǐng)域：脊柱疾?。i及腰椎間盤突出癥、頸椎病、胸及腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、脊柱畸形、脊柱腫瘤和感染等疾病）的微創(chuàng)手術(shù)及中西醫(yī)結(jié)合治療，骨折創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)疾病等的中西醫(yī)結(jié)合治療 

來源：江蘇省廣播電視總臺“約見名醫(yī)”、謝林脊柱健康驛站

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

宣傳統(tǒng)戰(zhàn)辦

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