醫(yī)生回答(2)

李瑾 主治醫(yī)師 三甲

提問

對于腰扭傷 冷敷 熱敷一定要重視，你提到腰扭傷 冷敷 熱敷你解答如下.第一 ,運動前要做好準備活動 ,尤其是腰部的準備活動更要認真去做 ,如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等。
第二 ,要注意姿勢正確 ,用力得當。腰部用力要逐漸加強 ,動作要協(xié)調平衡不要過猛。
第三 ,加強腰部肌肉的鍛煉 ,尤其是以腰部活動為主的健身項目 ,能夠使脊椎骨的活動度增加 ,韌帶的彈性和伸展性增強

2013-02-09 12:09

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胡剛學 主治醫(yī)師 三甲

提問

對于腰扭傷 冷敷 熱敷一定要重視，你提到腰扭傷 冷敷 熱敷你解答如下.您好你這種情況在一段時間內，不能進行劇烈運動，不能有大幅度動作，伸拉都要適當，像籃球等大運動量的運動應當禁止，睡眠時應躺硬板床；可以做些八段錦之類的柔和的運動，休養(yǎng)一年半載之后，方可適當加大運動量逐漸恢復較大運動量?！皞顒庸且话偬臁边@是民間的說法，在較長時間內都應注意休養(yǎng)?？删徒裔t(yī)生咨詢一下，適當吃些藥物，如跌打丸…

2013-02-09 11:58

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