每天被鬧鐘催醒的早晨，困得睜不開眼還要趕時間上班，根本沒時間做早餐？別愁！這7款快手養(yǎng)生早餐，不用早起、不用揉面，10分鐘搞定，營養(yǎng)還管飽，打工人快碼??！

周一：燕麥奇亞籽酸奶杯

5分鐘就能做好！碗里倒入即食燕麥、奇亞籽，加牛奶泡軟，鋪上喜歡的水果（草莓、藍(lán)莓都超搭），再淋上濃稠酸奶。奇亞籽富含膳食纖維，燕麥控糖又飽腹，開啟活力滿滿的一周！

周二：雞蛋蔬菜卷餅

平底鍋刷薄薄一層油，打入雞蛋攤成蛋餅，鋪上生菜、黃瓜絲、火腿片，撒點黑胡椒，卷起來一切兩半就開吃！蛋白質(zhì)、維生素全到位，手殘黨也能輕松拿捏！

周三：山藥紅棗小米糊

前一晚把小米、山藥、紅棗洗凈丟進(jìn)破壁機(jī)，預(yù)約好時間，第二天睜眼就能喝到熱乎乎的養(yǎng)胃米糊。山藥健脾，紅棗補氣血，喝完胃里暖暖的超舒服～

周四：芝士火腿三明治

兩片全麥面包夾上火腿片、芝士片、生菜，擠點番茄醬，用三明治機(jī)壓3分鐘，外酥里嫩還會拉絲！沒有三明治機(jī)用平底鍋小火煎一下也超香！

周五：菠菜蝦仁蒸蛋

碗里打入2個雞蛋，加溫水?dāng)嚿ⅲ踩ジ∧?，鋪上菠菜碎和蝦仁，蓋上保鮮膜扎幾個孔，水開后蒸8分鐘。嫩滑的蒸蛋配上Q彈蝦仁，鮮掉眉毛！

周六：南瓜糯米糍

南瓜蒸熟壓成泥，加糯米粉揉成團(tuán)，分成小塊搓圓壓扁，包上豆沙餡，搓成圓球，裹上椰蓉。軟糯香甜，一口一個，周末的早餐也要儀式感滿滿！

周日：皮蛋瘦肉粥

前一晚把大米、瘦肉絲、皮蛋丁、姜絲、鹽、料酒、生抽一起放進(jìn)電飯煲，預(yù)約煮粥模式，早上就能喝到綿密鮮香的粥，吃完滿血復(fù)活迎接新一周！

小貼士：

食材可以提前一晚準(zhǔn)備好，早上直接開做更省時間！

喜歡甜口的姐妹可以加蜂蜜、果醬；喜歡咸口的可以撒點椒鹽、辣椒粉調(diào)味～

這些早餐不僅快手，還兼顧營養(yǎng)和養(yǎng)生，打工人再也不用餓著肚子上班啦！快試試，你最喜歡哪一款？歡迎在評論區(qū)分享你的早餐心得，點贊收藏不迷路！

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