對于懶人或是平時空閑時間不多的人來說，沐浴減肥就是最好的選擇了，十分鐘輕松讓你擁有完美的S曲線身材，而且還能養(yǎng)生，在冬季來說最適合不過了，減肥達(dá)人推薦沐浴排毒減肥法，淋巴按摩促進(jìn)代謝加速燃脂。

　　沐浴減肥最快的秘訣

　　沐浴和沐浴后都是減肥的好時候，絕對不要輕易放過哦，因為這個時候身體的溫度比較高，進(jìn)行淋巴按摩的話，不但排毒燃脂瘦身，還能刺激身體的各個穴位，對于養(yǎng)生也是很有幫助的，尤其是夜間洗澡按摩的話，能夠提高一晚上的新陳代謝呢。

　　但是在身體非常疲勞或是生病受傷的時候，是不能進(jìn)行這個減肥法的，懷孕初期和餐后兩小時內(nèi)也不可以，飲酒過度或皮膚出濕疹也不能做哦。

　　首先將水溫設(shè)置在40度左右，稍微有一些燙卻還能接受，水壓最好強(qiáng)一點，才能刺激到身體的淋巴結(jié)，接著從離心臟最遠(yuǎn)的地方開始，沿著淋巴的流動方向進(jìn)行按摩和排毒，有助于將身體的老舊廢物排出去，每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

　　1、從腳踝開始往上淋

　　從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重復(fù)淋幾次。

　　2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋

　　淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進(jìn)行淋浴。

　　3、小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結(jié)。

　　4、手臂從腋下開始伸直

　　從手指指尖開始，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。

　　5、背部要從上到下的淋

　　沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

　　6、在臀部用淋浴器畫圓形

　　沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。

　　7、順時針轉(zhuǎn)動淋浴器淋腹部

　　從左側(cè)下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

　　8、鎖骨的話，注意方向

　　從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。

　　9、脖子，由上往下

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因為這個地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。

　　10、臉部，從中間到外側(cè)

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

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