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洗冷水澡可以燃燒脂肪嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:59

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洗冷水澡可以燃燒脂肪嗎

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15

一般情況下洗冷水澡不可以燃燒脂肪。如果想要燃燒體內(nèi)的脂肪可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，想要減肥的人群日常還需要注意飲食，避免食用高脂肪的食物，建議多食用富含纖維素的食物，有利于達(dá)到減輕體重的目的。

洗冷水澡可以增強(qiáng)皮膚對外界環(huán)境的抵抗力，也可以通過洗冷水澡迅速帶走身體里的熱量，能夠緩解因?yàn)楦邷亟o皮膚帶來的不適感。洗冷水澡的時(shí)候能夠使毛細(xì)血管收縮，減低新陳代謝能力，達(dá)不到燃燒脂肪的作用。因此洗冷水澡只能夠增加人體適應(yīng)氣溫的能力，但是對于減肥卻沒有效果。雖然洗冷水澡有一定的好處，但是平時(shí)經(jīng)常洗熱水澡的患者突然改為涼水洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肌肉收縮、神經(jīng)緊張、心跳加快的情況，還容易感冒。尤其是一些女性患者在月經(jīng)期間，不可以洗冷水澡，月經(jīng)期間洗冷水澡，可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的情況。

有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉可以消耗體內(nèi)的大量脂肪，有利于減肥瘦身，比如平時(shí)可以跑步、做健身操。如果想要減肥，不僅要運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要配合健康的飲食，才能夠達(dá)到減肥效果，飲食上要注意，不能吃一些高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油，可以吃一些含膳食纖維多的食物，這樣有利于瘦身。

2023-07-19瀏覽4440次

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