更新時間:2023-01-04

不管是夏天還是冬天，大家都會用洗澡來放松身心。洗澡有很多好處，不但可以讓我們的身體更輕快，還可以讓我們快速入睡。但是有人竟然提出洗澡時還可以瘦腿，到底怎么做才能達(dá)到減肥的效果呢?洗澡想瘦腿大家不妨嘗試下4種方法。

1.冷熱浴交替法

首先我們要在38度左右的熱水中浸泡片刻，讓我們的體溫也逐漸升高直至出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡5分鐘左右。讓皮膚的溫度下降。之后這樣重復(fù)兩三次，收效明顯，但是要記住，不能在饑餓的時候做這個動作。

2.按摩腿部+站著淋浴

按摩腿部可以幫助增加腿部的運動量，緩解因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞。站著洗澡還可以幫助消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。按摩方法很多，我們可以根據(jù)自己的情況在網(wǎng)絡(luò)上搜一些靠譜的按摩方法，平時在家里對腿部進(jìn)行按摩就可以了。

3.洗浴時腿部搓澡

用澡巾對腿部有規(guī)律的搓澡，也有舒筋活血和消除多余脂肪的作用，同時還可以使用浴鹽或者沐浴露作為輔助。還可以泡中藥浴，來增加身體的血液循環(huán)，和消除體內(nèi)的毒素。

4.準(zhǔn)備洗浴時來個干洗腿

我們也可以在洗澡的時候先對腿部進(jìn)行干洗，具體方法是用兩只手抱著一側(cè)大腿，之后再用力從大腿根部逐漸向下按摩，然后反復(fù)進(jìn)行按摩，有助于瘦腿，還能夠預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

總之洗澡的時候?qū)ν炔慷嗉幼⒁猓梢詭椭鷮崿F(xiàn)對腿部贅肉的的消除。同時還可以幫助緩解腿部肌肉緊張的情況，更加適合運動量少、久坐的人。但是這只是減肥的方法之一，大家還可以通過節(jié)食以及到運動房健身的方法來有針對性的減肥。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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