健康 | Stress！你的工作有壓力？別急，有辦法！

來源:三明市衛(wèi)計委 時間：2018-03-21 11:27 瀏覽量：117

每天上班的你是否有精神壓力，偶爾感到緊張？

今天我們來聊聊職業(yè)緊張是什么~

職業(yè)緊張 

  職業(yè)緊張是個體所在工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現(xiàn)的心理與生理反應，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導致身心健康的損害。也被稱作“職業(yè)應激”或“工作壓力”。

什么原因?qū)е铝寺殬I(yè)緊張？ 

1工作環(huán)境因素

噪聲、通風不良、光線和溫度令人不適。

2工作安排

工作單調(diào)、工作量太大、缺乏控制權等，工作能力不足。

3社會與經(jīng)濟因素

競爭激烈、轉(zhuǎn)換工作。

職業(yè)緊張有什么危害？ 

?行為：可能導致酒精或者藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等。

?精神心理：可能導致家庭關系問題、睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠等。

?身體：可能導致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛等。

如何舒緩職業(yè)緊張？ 

1定期做運動，保障充足睡眠。

2保持積極陽光心態(tài)，嘗試做放松活動，如瑜伽、冥想等。

3嘗試讓工作、生活的節(jié)奏慢下來，如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，應尋求專業(yè)幫助。

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