在家里時(shí)常能聽(tīng)到這樣的話(huà)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”“老來(lái)瘦就是長(zhǎng)壽”。

很多人都認(rèn)為，胖了血壓、血糖、血脂都會(huì)高，還容易得心腦血管疾病；瘦了，沒(méi)有三高的煩惱，身體也靈便，還不用擔(dān)心體重壓迫膝蓋。好像老人長(zhǎng)壽的前提就是要瘦？這種想法有問(wèn)題嗎？告訴你：有，還很大。

瘦人一樣會(huì)三高

很大一部人都認(rèn)為，胖人才會(huì)得三高。這個(gè)說(shuō)法是不正確的，準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是“胖人更容易得三高”。
瘦人也會(huì)得三高，只不過(guò)概率相對(duì)胖人低一些。三高的病因很復(fù)雜，除了肥胖，遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素等都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。肥胖只不過(guò)是其中的一小環(huán)而已，不能通過(guò)胖瘦來(lái)判斷是否會(huì)患三高。所以，瘦人如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴等癥狀時(shí)也要記得測(cè)量血壓。

胖和瘦哪種更容易長(zhǎng)壽？

關(guān)于壽命的研究，一直從未停止，什么樣的人更長(zhǎng)壽是全世界都關(guān)注的話(huà)題。
在美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究中，數(shù)據(jù)顯示略胖的人反而更長(zhǎng)壽，即超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-15%的老年人壽命更長(zhǎng)。專(zhuān)家認(rèn)為，瘦可能對(duì)壽命更不利。體重過(guò)輕的人，往往意味著免疫力較差，更容易感染疾病。且瘦人的消化功能普遍較弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和消化能力都不足，不能讓身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良所以才會(huì)體重過(guò)輕。用通俗一點(diǎn)的話(huà)就是：器官們都吃不飽飯，干活肯定是無(wú)精打采的，一旦遇到流感高發(fā)期，很容易就被流感病毒入侵。瘦人也更容易患上骨質(zhì)疏松，老蔡之前還寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于骨質(zhì)疏松的文章《點(diǎn)擊藍(lán)字查閱》，有興趣的可以點(diǎn)擊查看。

瘦人還要提防“少肌癥”的發(fā)生

少肌癥又叫“肌肉衰減綜合征”，是一種與年齡相關(guān)的骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合癥。
少肌癥對(duì)人的危害很大：1、活動(dòng)能力減弱：肌肉少，力量就不夠，站立時(shí)會(huì)感到困難，活動(dòng)能力也隨之下降，老年人行走、坐立、登高完成困難，容易發(fā)生跌倒事件。2、加重骨骼疾病發(fā)生：肌肉的減少和退化，直接影響了骨骼的健康，會(huì)加重骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)展。3、誘發(fā)多種代謝綜合癥：骨骼肌自身能起到代謝葡萄糖的作用，幫助血糖異常的人群穩(wěn)定血糖。當(dāng)骨骼肌減少時(shí)，此類(lèi)功能受損，直接影響到血糖的調(diào)控能力。“少肌癥”不是瘦人的專(zhuān)屬，胖人也會(huì)患上“少肌癥”。有著明顯松弛的“蝙蝠袖”手臂，腰腹肥胖的“蘋(píng)果型”身子，這樣的體型往往意味著脂肪大量增加，同時(shí)肌肉減少。中老年人患少肌癥肥胖的，男性為 35.1%，女性高達(dá) 48.1%。如果您自身或者家中老人出現(xiàn)不明原因的體重下降，伴隨著明顯乏力、活動(dòng)能力下降，尤其是老人情緒低落、興趣減退時(shí)，及時(shí)前往醫(yī)院做檢查。不過(guò)也不用過(guò)分擔(dān)心肌肉減少癥，少肌癥可以通過(guò)合理的干預(yù)改善、緩解。

神奇壽命計(jì)算器

一個(gè)人能活多久，誰(shuí)也沒(méi)有辦法給出一個(gè)準(zhǔn)確的答案。
而美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系伍得拉夫教授，對(duì)長(zhǎng)壽者進(jìn)行了數(shù)十年的跟蹤考察，推出下面這套“壽命計(jì)算器”，據(jù)說(shuō)它能讓我們算出自己大概能活多少歲。大家不妨湊個(gè)熱鬧測(cè)一下。第一步，算自己的基礎(chǔ)壽命：

查到自己的“基礎(chǔ)壽命”。
第二步，綜合實(shí)際情況進(jìn)行加減：以上面查到的“基礎(chǔ)壽命”為基準(zhǔn)，開(kāi)始加減計(jì)算，共六個(gè)部分，包括：生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素。比如：50 歲，女，基礎(chǔ)壽命就是 81 歲，以 81 開(kāi)始做下面的加減法：一、生活習(xí)慣①每周鍛煉 3 次 ······ 加 3 歲；②愛(ài)吃果蔬 ········ 加 2 歲；③養(yǎng)寵物 ········ 加 1 歲；④每天抽煙超過(guò) 2 包 ········ 減 12 歲；⑤每天抽煙 1~2 包 ········ 減 7 歲；⑥每天抽煙 20 支以下 ········ 減 2 歲；⑦睡眠超 10 小時(shí)或不足 5 小時(shí) ········ 減2歲；⑧肥胖 ········ 減 2 歲；⑨不良姿勢(shì) ········ 減 2 歲；⑩已有慢性病或經(jīng)常得小病 ········ 減 5 歲。二、心理狀態(tài)①多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)、滿(mǎn)足 ········ 加 2 歲；②樂(lè)觀 ········ 加 1~3 歲；③有分擔(dān)煩惱的朋友 ········ 加 1 歲；④信仰堅(jiān)定 ········ 加 7 歲；⑤自卑 ········ 減 4 歲；⑥固執(zhí) ········ 減 2 歲；⑦愛(ài)冒險(xiǎn)（如開(kāi)快車(chē)） ········ 減 2 歲；⑧抑郁 ········ 減 1~3 歲。三、婚姻情況①已婚 ········ 加 1 歲；②離婚并獨(dú)居的男性 ········ 減 9 歲；③離婚并獨(dú)居的女性 ········ 減 5 歲；④女性不生育或 40 歲后無(wú)子女 ········ 減 0.5 歲。四、職業(yè)狀況①專(zhuān)業(yè)研究人員 ········ 加 1.5 歲；②60 歲仍工作 ········ 加 2 歲；③65 歲仍工作 ········ 加 3 歲；④在大城市工作（或度過(guò)大半生） ········ 減 1 歲；⑤在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過(guò)大半生） ········ 加 1 歲。⑥居住的地方視野開(kāi)闊 ········ 加 2 歲；⑦長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染 ········ 減 1 歲。五、遺傳因素①母親活到 80 歲以上 ········ 加 4 歲；②父親活到 80 歲以上 ········ 加 2 歲；③祖父祖母活到 80 歲以上 ········ 加 1 歲；④直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ 減 3 歲；⑤直系親屬中有人死于胃癌 ········ 減 2 歲；⑥有女性近親死于乳腺癌 ········ 女性減 2 歲；⑦有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ 減 1 歲老蔡能活68你算出來(lái)自己多少歲了嗎？

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