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胖男人必知的減肥注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:49

　　炎熱的夏季已經(jīng)漸漸的逼近，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，痛苦的季節(jié)也即將來(lái)臨。因?yàn)榕?，炎熱的天氣?huì)讓胖男人一天都是汗流浹背。這的確是挺讓人煩惱的問(wèn)題，要解決這個(gè)問(wèn)題當(dāng)然就是減肥嘍。

　　胖男人運(yùn)動(dòng)健身減肥要注意“三點(diǎn)”：

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要對(duì)自己狠一點(diǎn)

　　為什么對(duì)自己狠一點(diǎn)呢？這個(gè)“狠”指的是運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中要對(duì)自己嚴(yán)格要求，堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體機(jī)能極差，隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘噓噓、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

　　應(yīng)對(duì)方法：咬牙堅(jiān)持，給自己心理暗示：想想自己減肥成功后，健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無(wú)數(shù)比基尼女郎的目光，那是多么的拉風(fēng)。

　　2、應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)

　　大多數(shù)男人的肥胖其實(shí)都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，特別是喝酒，最容易造成脂肪的堆積。或許你會(huì)很無(wú)賴，因?yàn)槟腥艘婢捅厣俨涣私浑H，與人交際也就少不了應(yīng)酬，而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒的。這也就算了，喝酒時(shí)的下酒菜全是營(yíng)養(yǎng)極其豐富，熱量極高的食物，讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

　　應(yīng)對(duì)方法：能少喝就曬和一點(diǎn)，經(jīng)常喝酒的同時(shí)必須保證抽出固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥，每周最少三次以上的健身次數(shù)，只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

　　3、吃飯時(shí)吃得素一點(diǎn)

　　胖的人喜歡吃葷食肉類，這幾乎是所以胖子的通病，結(jié)果就是越吃越多，越來(lái)越胖，越來(lái)越惡性循環(huán)。也許胖子們會(huì)辯解，不吃肉整個(gè)人會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)精神和全身乏力，這對(duì)身體是不是會(huì)有傷害？答案當(dāng)然是否定的。

　　應(yīng)對(duì)方法：所謂習(xí)慣成自然，吃素也能成為自然，因?yàn)槟慵热荒艹匀澥吵勺匀?，那么吃素成自然也一定能夠變成?xí)慣。當(dāng)然，不是讓胖子們一下子就完全不成肉食，而是慢慢減少對(duì)于肉食的依賴，增加青菜和水果的攝入。

　　溫馨提示：

　　其實(shí)胖子減肥也沒(méi)什么訣竅可言，最好的訣竅和方法就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，隨時(shí)隨地都能有運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，讓健身減肥的概念深入自己生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。相信自己，其實(shí)減肥真的很簡(jiǎn)單。

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