有人說肚皮舞是少數(shù)幾種比較難的舞蹈，其實不然。

跳好肚皮舞只要練好腰部動作，基本上就可以說已經(jīng)成功一半了。

那些之所以說肚皮舞難的，大多也是腰部動作沒練習好的。

那么作為一個肚皮舞入門者如何練好腰部動作呢?

一、基本站姿。

要求膝蓋非常放松，不要過分緊張。

保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。

二、手部動作。

手的動作手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

雙手可以放在身體兩旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。

三、手臂動作。

手臂的動作保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節(jié)和小臂，想像著你正夾著一個大球，然后從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。

一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。

可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。

可改變重心的高度，上下起幅做。

四、肩部動作。

肩部的動作其他部位放松，一只腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開，下肢不動。

上肢配合交替向前、向后做。

雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。向上聳，放松，雙手放下。

把上面的動作組合起來做。

五、胸部的動作。

1、胸部的環(huán)繞肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后，這實際上是做了一個上半身的胸部環(huán)繞動作，下半身保持不變。這個動作可以下蹲做，也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。

2、胸部的擺動向前、收回、收腹。加快做。

六、腹部動作。

做腹部動作時，注意提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做。

有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微復雜點的動作了。

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