第1篇：肚皮舞教練

肚皮舞教練班舞蹈注意事項(xiàng)

任何舞蹈，他都具有高度的共同及兼容性，身為舞者，根據(jù)自身特點(diǎn)，將可以同時(shí)擁有幾種具有代表性的舞蹈技能，而在火度教練班的學(xué)習(xí)過程中，每一位學(xué)員從不會(huì)跳舞，到學(xué)會(huì)跳舞的肚皮舞培訓(xùn)過程中，就必然包含了芭蕾的身體訓(xùn)練基礎(chǔ)，民族舞蹈的表現(xiàn)力，甚至還融入了普拉提訓(xùn)練法作為身體修復(fù)的技巧，而這些，經(jīng)過一定的加強(qiáng)，就可以延伸出一套新的實(shí)用技能。

火度肚皮舞教練班所說(shuō)的健康，不僅是一個(gè)健康的軀體，還有一個(gè)健康的心理，在這里，請(qǐng)你放下你所有的角色，讓理性的大腦休息，回到那個(gè)最純真、最動(dòng)人的真我，讓自己蜷縮在柔軟的沙發(fā)里，讓自己在肚皮舞培訓(xùn)課程中走入內(nèi)心之旅，讓那個(gè)真實(shí)的你翩翩起舞。當(dāng)我們被音樂帶動(dòng)時(shí)，很容易進(jìn)入與宇宙合一的狀態(tài)，感到超越了時(shí)間和空間，仿佛我們的身體是自身節(jié)奏和旋律的延伸。事實(shí)上這是一種改變的經(jīng)歷，最后可以影響到生活的方方面面。 肚皮舞教練培訓(xùn)課程除了是最好的運(yùn)動(dòng)，還可以協(xié)調(diào)身體和思維，可以表達(dá)感情，放松緊張情緒，不管是身體還是心理方面，它可以打開清醒和內(nèi)心平靜之門，讓我們最好的掌控日常生活問題，帶著喜悅和更為樂觀地看世界。

西安肚皮舞教學(xué)火度舞藝家全部是當(dāng)下最新、最全面的教學(xué)體系，雖然若曼導(dǎo)師師出國(guó)外，但是我們結(jié)合了歐洲對(duì)肚皮舞舞蹈優(yōu)雅的審美和北非傳統(tǒng)肚皮舞培訓(xùn)的審美，在舞蹈風(fēng)格上保留了原汁原味傳統(tǒng)特色的同時(shí)也融合了當(dāng)下最流行的歐洲肚皮舞東方舞元素，讓我們的肚皮舞課程不僅僅是娛樂，而是上的了大雅之堂，我們的舞蹈更適合于大型演出和進(jìn)行肚皮舞大賽，在專業(yè)角度和西安肚皮舞培訓(xùn)審美需求方面絕對(duì)不輸于歐洲專業(yè)肚皮舞團(tuán)。

學(xué)肚皮舞哪家好 從你選擇我們火度舞藝的第一天，我們已經(jīng)知道你的學(xué)習(xí)目的，可能你是想成為一名優(yōu)秀的肚皮舞教練、又或者自己想經(jīng)營(yíng)一家舞蹈館、想能有幾個(gè)能夠上大舞臺(tái)表演的舞蹈、想增強(qiáng)個(gè)人魅力我們?yōu)槟懔可泶蛟於瞧の鑼I(yè)教練班課程，針對(duì)每個(gè)人的目的讓你夢(mèng)想成真我們擁有肚皮舞技術(shù)高超的精英團(tuán)隊(duì)，我們的老師都是經(jīng)過嚴(yán)厲的培訓(xùn)和篩選出來(lái)的一批優(yōu)秀的全方位的老師，不僅僅只是跳的出彩而且具備專業(yè)的受教能力和虔誠(chéng)的服務(wù)態(tài)度。

我們火度西安肚皮舞培訓(xùn)周期為兩個(gè)月左右，肚皮舞教練班含初中高級(jí)內(nèi)容及25支成品舞5800/免費(fèi)循環(huán)進(jìn)修，全天的肚皮舞課程教材的與眾不同處在于，我們多了一門“性格舞蹈”課程，大家都知道肚皮舞屬于性格舞蹈的范疇，單一的只學(xué)習(xí)肚皮舞，學(xué)到的舞蹈知識(shí)非常有限，很限制專業(yè)舞者的發(fā)展，一個(gè)具有良好素質(zhì)的舞者，應(yīng)該具備很專業(yè)多方位的舞蹈能力和舞蹈知識(shí)的肚皮舞老師，加入我們，讓我們一起進(jìn)步，一起實(shí)現(xiàn)對(duì)舞蹈的執(zhí)著夢(mèng)想，一起寫出新的舞蹈樂章。

火度肚皮舞課程所學(xué)內(nèi)容：肚皮舞基本動(dòng)作，理論及樂理，初中成品舞10支、中級(jí)成品10支、含紗巾、金翅、指撥、藤杖、高級(jí)成品5支：含鼓舞、埃及東方舞、草裙舞、弗拉明戈、長(zhǎng)綢扇等，如學(xué)員有一定基礎(chǔ)或很好的身體條件、舞蹈天賦等可提前考試畢業(yè)，肚皮舞成品舞蹈每月會(huì)更新，免費(fèi)多期循環(huán)授課，保證肚皮舞教練班學(xué)員都能學(xué)到火度老師的最新成品舞，報(bào)肚皮舞教練班初中高贈(zèng)送瑜伽初中高培訓(xùn)課程，含國(guó)際認(rèn)可書及考試的費(fèi)用。

火度肚皮舞在完善體制下的舞蹈技能擴(kuò)展支持，不論是學(xué)習(xí)肚皮舞初級(jí)技巧，還是成品舞蹈表現(xiàn)及創(chuàng)編能力甚至是跨舞種的學(xué)習(xí)，為舞者提供更加豐富的橫向發(fā)展技術(shù)支持，讓肚皮舞教練班學(xué)員在每一個(gè)提升階段都擁有最適合的進(jìn)修選擇，資深舞者將自身積累的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，

源源不斷的融入培訓(xùn)課程，始終以實(shí)用為核心不斷搭建更具擴(kuò)展性的進(jìn)修模塊，更重要的，不需要每次學(xué)習(xí)舞蹈都重頭開始。

1.教學(xué)系統(tǒng)---采用國(guó)際最頂尖的綜合教學(xué)系統(tǒng) 標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)：正確的站姿;

動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡：行為、方向、路線;

配合正確的呼吸：每個(gè)動(dòng)作都與呼吸有著緊密的聯(lián)系; 準(zhǔn)確的肌肉發(fā)力點(diǎn);有效的提速方法;

掌握身體的控制能力;專業(yè)性極強(qiáng)的訓(xùn)練;系統(tǒng)、專業(yè)的理論課程。 2.小班授課---對(duì)每一位學(xué)員有針對(duì)性的教學(xué) 打造專業(yè)的授課環(huán)境：大班授課不適合專業(yè)教學(xué)，老師無(wú)法精確的關(guān)注到學(xué)生的動(dòng)作是否正確，更無(wú)法及時(shí)糾正和針對(duì)性指導(dǎo);

掌握每一位學(xué)員的優(yōu)缺點(diǎn)，從而使得學(xué)員最大程度上的提高自己。 3.中東音樂節(jié)奏課---舞蹈與音樂完美結(jié)合 細(xì)致講解中東鼓的常用音節(jié)，通過音樂節(jié)奏課程，了解舞蹈與音樂的關(guān)系和動(dòng)作在不同節(jié)奏上的巧妙變化;并提高對(duì)音樂和節(jié)奏的感知能力，而非單一的舞動(dòng)身體，每個(gè)動(dòng)作要與音樂細(xì)膩配合，使得舞蹈更具靈魂性。

第2篇：鄭州肚皮舞培訓(xùn)：詮釋新時(shí)代的肚皮舞

激情撩人的音樂，閃爍不定的燈光，肚皮舞充分體現(xiàn)女性韻味及艷麗性感。如果你的觀念還停留在肚皮舞是充滿色情和挑逗意味的上，那么，河南靜園舞蹈健身學(xué)院告訴您，您out了。通過練習(xí)肚皮舞，女性得到的不僅僅是完美的曲線，更多的是柔媚的身姿和更性感的女人味兒。肚皮舞已逐漸成為女性喜愛的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，深受各年齡階段女性的推崇。當(dāng)然在明星中也有很多擁護(hù)者。

吳佩慈為某“線上最大窈窕保健專門店”代言，推出“夏日腰瘦辣”主題行銷活動(dòng)，窈窕達(dá)人不但教你快速瘦下來(lái)的妙方更在現(xiàn)場(chǎng)大跳肚皮舞;coco李玟有一首歌就叫《belly dance》，看她的身材，電臀的魅力和肚皮舞不無(wú)關(guān)系;阿SA曾多次在公開場(chǎng)合一展自己的肚皮舞功底，由于亞洲人的身材限制，也許無(wú)法像拉丁美女那樣擁有豐乳細(xì)腰肥臀，不過她的小蠻腰也有一種俏皮的性感;4月1日臺(tái)北，近來(lái)忙著拍攝偶像劇《換換愛》的楊丞琳，下午以肚皮舞娘大膽造型，現(xiàn)身臺(tái)北大跳性感肚皮舞，因拍廣告迷上了肚皮舞的楊丞琳，放話第3張新專輯，將開始挑戰(zhàn)舞蹈;2005年10月11日，韓國(guó)世界杯歌手Mina(米娜)第三張大碟《KISS KISS》造型曝光， 這張全新專輯的包含肚皮舞音樂和嘻哈音樂

在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，在充滿異國(guó)情調(diào)的樂曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發(fā)源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來(lái)主義”，將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)開始在歐美流行并愈來(lái)愈熱。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，基本上能自我完成一套肚皮舞動(dòng)作。

鄭州肚皮舞培訓(xùn)——詮釋新時(shí)代的肚皮舞，您還在等什么呢?快快跟上新時(shí)代的腳步吧!

第3篇：肚皮舞特點(diǎn)

前幾天看到一位俄羅斯小姑娘的肚皮舞表演，覺得很是驚艷。突然發(fā)現(xiàn)肚皮舞真的是一種非常女性的舞蹈，無(wú)論是處于人生哪個(gè)階段都能非常出色的展現(xiàn)女性的魅力和優(yōu)雅。為了讓大家更好的接受肚皮舞，今天就給大家簡(jiǎn)單介紹下肚皮舞的特點(diǎn)。

肚皮舞是起源于中東地區(qū)阿拉伯民族的特色舞蹈，因其主要側(cè)重?cái)[動(dòng)腹部、舞動(dòng)臂部、胸部的舞技而得名。練習(xí)肚皮舞的舞者必須在平滑的地板上赤足舞蹈，在音樂的配合下，以快速而復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)出時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、時(shí)而高傲，嫵媚嬌柔，在配上面紗給人一種神秘感，令人目不暇接。

肚皮舞雖然對(duì)音樂有一定的要求，但是也能進(jìn)行無(wú)伴奏的獨(dú)舞。如果在獨(dú)特的阿拉伯音樂下更能增加肚皮舞的動(dòng)感，其中手鼓等打擊樂器的加入使肚皮舞更加迷人。而對(duì)于道具方面，肚皮舞也有非常寬泛的選擇，像蛇，刀劍，面紗，火焰等都是我們?cè)陔娨暠硌葜锌梢越?jīng)?？吹降?。而對(duì)于宗教的影響，這些表演方式在不同的國(guó)家還有不同的要求。

肚皮舞作為一種全體運(yùn)動(dòng)，它能完全展現(xiàn)出女性的陰柔之美，提高身體的彈性和柔韌性。所以對(duì)于想要練習(xí)瑜伽的人們來(lái)說(shuō)，肚皮舞是一種非常好的輔助舞蹈手段。當(dāng)然對(duì)于肚皮舞本身來(lái)講，能夠提高女性的魅力，使人看起來(lái)更加的優(yōu)雅性感。

看過這些，大家是不是對(duì)于肚皮舞有了一定的了解?如果大家對(duì)肚皮舞感興趣的話，我們鄭州皇秀國(guó)際舞蹈培訓(xùn)中心歡迎大家和我們一起走進(jìn)肚皮舞的世界，感受肚皮舞的魅力。同時(shí)也歡迎大家登錄我們網(wǎng)站了解更多關(guān)于肚皮舞的信息。

第4篇：肚皮舞基礎(chǔ)入門教學(xué)

基本功分類

一、基本姿態(tài)

1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。 2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

二、單一式基本功

1. 胯部6個(gè)動(dòng)作：水平面3個(gè)：左右平推胯(左右胯) (要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯) 直立面3個(gè)：左右/前后甩胯(甩胯) (要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯) 2. 胸部3個(gè)動(dòng)作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。

三、復(fù)合式基本功(兩個(gè)單一式基本功組成)

1. 水平圓胸：左右胸+前后胸 水平圓胯：左右胯+前后胯 2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸 直立圓胯：左右胯+上下蹲起 3. 側(cè)圓胸：上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸) 側(cè)圓胯：角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)

4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8) 5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯) 7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀) 8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀) ★備注：8字胸，了解即可。

四、多復(fù)合式基本功(三個(gè)或多個(gè)基本功組成) 1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭) 2. 美人魚組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯 3.反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯 5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

五、西迷(Shimmy：身體某個(gè)部位快速并勻速的抖動(dòng))

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷) 6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右) 10. 腳部西迷 11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

六、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)手臂動(dòng)作

1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢(shì) 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七、頭部動(dòng)作

1. 左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn) 2. 上下點(diǎn)頭 3. 前后甩發(fā) 4. 左右側(cè)甩發(fā) 5. V字甩發(fā) 6. 8字甩發(fā) 7. 水平甩發(fā) 8. 直立甩發(fā)

八、旋轉(zhuǎn)

1. 平轉(zhuǎn) 2. 點(diǎn)轉(zhuǎn) 3. 點(diǎn)翻轉(zhuǎn) 4. 點(diǎn)腳并步轉(zhuǎn) 5. 芭蕾轉(zhuǎn)

九、音樂節(jié)拍

1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ 2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ 3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ 4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★備注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “ .”中間加拍 其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。

十、其他相關(guān)知識(shí)

1. 肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。 3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。 4. 保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。

第5篇：肚皮舞入門教學(xué)視頻

肚皮舞入門前應(yīng)該知道的舞蹈知識(shí)

肚皮舞是塑身的前鋒，那么營(yíng)養(yǎng)就是我們的后備力量。前方打戰(zhàn)犧牲了我們身體很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，那我們就不是健身，而是損身了，這點(diǎn)減肥的朋友一定要注意。我們的飲食一定要合理配合。

其實(shí)不管是哥們還是姐妹，當(dāng)你成為練習(xí)肚皮舞眾多成員中的一個(gè)時(shí)，你已經(jīng)比那些想練卻不敢報(bào)名的人進(jìn)步了很多，既來(lái)之則安之，我們來(lái)是為了健身，盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)吧！跟上音樂的節(jié)奏擺起來(lái)，當(dāng)你投入的跳完一曲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舞姿其實(shí)也是別人的羨慕之處，再多跳幾曲，咦，我腰上的游泳圈呢？

如果你的腰曾經(jīng)受過傷，肚皮舞的腰是舞蹈的精華所在，所以在練習(xí)之前一定要問問醫(yī)生，看看自己能不能就行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不然，練折了腰，可是賠了夫人又折兵！

跳肚皮舞可以促進(jìn)盆腔血液流通，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效。但是肚皮舞的強(qiáng)度的高低跟舞者的狀態(tài)有關(guān)系，當(dāng)一個(gè)舞者全身心投入的時(shí)候，她會(huì)忘記了自己的存在，那么當(dāng)女性處在例假期時(shí)，這就不是好事了。

肚皮舞入門培訓(xùn)新學(xué)員必懂練習(xí)口訣

有人說(shuō)肚皮舞是少數(shù)幾種比較難的舞蹈，其實(shí)不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動(dòng)作，基本上就可以說(shuō)已經(jīng)成功了一般。那些之所以說(shuō)肚皮舞難的，大多也是腰部動(dòng)作沒聯(lián)系好的。那么作為一個(gè)肚皮舞入門者如何練好腰部動(dòng)作呢？D舞元素總結(jié)出肚皮舞培訓(xùn)7字口訣，幫助大家記憶練習(xí)。

甩——將胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

挺——將胸部盡量地打開

將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。

轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心

肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。

浪——身體像波浪一樣

這動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。

擺——擺動(dòng)胯部像畫8字

你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。

抖——讓腹部的珠片抖起來(lái)

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng)，過不了多久，你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE！

震——微屈膝蓋使勁跺腳

腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

肚皮舞入門培訓(xùn)時(shí)對(duì)著裝的要求

有些肚皮舞愛好者以為參加肚皮舞培訓(xùn)就得要穿的像舞臺(tái)上的演員一樣才能更好的學(xué)習(xí)肚皮舞，其實(shí)不然，雖然說(shuō)肚皮舞對(duì)著裝要求比較特別，但是最為剛?cè)腴T的學(xué)員來(lái)說(shuō)穿著并不要求像演員那樣苛刻的。那么肚皮舞入門者應(yīng)該如何搭配著裝呢？D舞元素肚皮舞教練指出：

肚皮舞練功服一般由三個(gè)部分組成————

1、露臍小上衣；

2、腰鏈或者臀巾；

3、喇叭彈力褲、練功彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。

至于腳上，赤腳或者軟底舞蹈鞋都是不錯(cuò)的選擇，一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上的練功服都是成套設(shè)計(jì)的，有不同的款式，并且每一種樣式都有不同的顏色。你也可以自己搭配，但一定要注意顏色和款式的搭配，要上下協(xié)調(diào)。

肚皮舞作為一種自由度、即興度極高的舞蹈，當(dāng)然是可以穿便裝進(jìn)行的，最基本的要求就是服裝要輕便舒適有彈性，一件彈性面料的貼身T恤或者小背心，一條低腰彈力褲，就是不錯(cuò)的組合了。這樣的裝束能夠讓你自我感覺充滿活力和激情，為接下來(lái)的舞蹈練習(xí)預(yù)備能量。

記住最好不要穿看不見腰身的韓式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大頭的皮鞋或者厚底的運(yùn)動(dòng)鞋，特別是對(duì)于初學(xué)者而言，這些裝束會(huì)多多少少會(huì)讓你感到不在狀態(tài)，從而讓你的練習(xí)效果大打折扣。另外，牛仔褲并不是不可以，但應(yīng)該選擇彈力好、較薄的運(yùn)動(dòng)型牛仔褲，如果過硬過厚的話，會(huì)使很多動(dòng)作打不開而影響練習(xí)的效果。

肚皮舞服裝市場(chǎng)里很大一部分賣的都是的肚皮舞練功服，樣式可謂是五花八門、多姿多彩，肚皮舞練功服是專為肚皮舞練習(xí)而設(shè)計(jì)的，共同的特點(diǎn)是簡(jiǎn)捷、輕便、貼身、有彈力。

肚皮舞入門培訓(xùn)常見的四大問題

1、 沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎?

答：當(dāng)然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時(shí)也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的人通過課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦!

2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎? 答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來(lái)的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時(shí)也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!

由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護(hù)足部，而國(guó)外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^，也會(huì)穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!

初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，最好是進(jìn)入了更高一級(jí)的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦!避免足部受傷那可劃不來(lái)!

3、 學(xué)習(xí)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么?

答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時(shí)候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當(dāng)作腰布。

她們可是很隨性的呢，所以當(dāng)自己有功力的時(shí)候，有沒有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因?yàn)殡S意做個(gè)動(dòng)作都非常顯著!

4、 肚皮舞的道具還有哪些?

答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺(tái)、大燭臺(tái)、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會(huì)使用到的道具，當(dāng)然啦!國(guó)外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點(diǎn)，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個(gè)可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧!

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第6篇：肚皮舞肩部組合動(dòng)作教學(xué)

肚皮舞肩部組合動(dòng)作教學(xué) 減肥肚皮舞 肩膀、手臂組合

共8個(gè)8拍，需要用到的動(dòng)作：前、后點(diǎn)肩;蛇手臂。 一次點(diǎn)肩占1拍

第一個(gè)8拍：右前點(diǎn)肩4拍，右后點(diǎn)肩4拍; 第二個(gè)8拍：左前點(diǎn)肩4拍，左后點(diǎn)肩4拍; 三個(gè)8拍：右前點(diǎn)肩2拍，后點(diǎn)肩2拍;換左肩。 第四個(gè)8拍：重復(fù)第三個(gè)8拍; 第

五、六個(gè)8拍：雙側(cè)點(diǎn)肩共兩個(gè)8拍。 第七個(gè)8拍：右邊的蛇手臂，4拍起，4拍落。 第八個(gè)8拍：左邊的蛇手臂，4拍起，4拍落。

胸部組合

共4個(gè)8拍，必要用到的動(dòng)作：十字胸;水平圓胸;上圓胸。 先說(shuō)明一下十字胸：即用胸部在程度面上畫十字，先要找準(zhǔn)胸部動(dòng)作的前點(diǎn)、后點(diǎn)、左點(diǎn)、

右點(diǎn)四個(gè)傾向，十字胸的路線是前—中—

左—中—右—中—后—中，每個(gè)傾向占一拍，共8拍完成。 第一個(gè)8拍：十字胸。

第二個(gè)8拍：程度圓胸，胸部4拍畫一個(gè)水準(zhǔn)圓，共兩個(gè)水平圓。 第三個(gè)8拍：十字胸。

第四個(gè)8拍：上圓胸，胸部4拍畫一個(gè)向上的圓，共兩個(gè)圓。

胯部組合

共4個(gè)8拍，須要用到的動(dòng)作：凹凸胯西米;水準(zhǔn)圓胯;轉(zhuǎn)胯。 第一個(gè)8拍：凹凸胯西米

第二個(gè)8拍：水準(zhǔn)圓胯，胯部4拍畫一個(gè)水平圓，共兩個(gè)水準(zhǔn)圓。 第三個(gè)8拍：上下胯西米。

第四個(gè)8拍：轉(zhuǎn)胯，胯部4拍轉(zhuǎn)動(dòng)一周，共兩周。

最開始，減肥肚皮舞梗概分別重復(fù)練習(xí)單個(gè)的組合，熟練后，再把以上三個(gè)組合連綴在一同重復(fù)練習(xí)，共16個(gè)8拍。你概略一首音樂為單位，音樂一直，你的動(dòng)作就繼續(xù)，累的時(shí)候要調(diào)節(jié)呼吸，但不要中斷你的動(dòng)作，連續(xù)三四遍音樂下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，汗水已經(jīng)不知不覺地開始往外冒了。

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