想必對于咖啡文化你一定不陌生吧，特別是整日與工作為伍的白領(lǐng)人士，很多的人說咖啡不但可以提神，還可以減肥?？Х鹊降子袥]有這樣的功效，喝咖啡能減肥嗎？喝咖啡減肥的方法是什么？喝咖啡減肥的原理是什么？接下來就和品牌排行網(wǎng)一起來了解一下吧。

喝咖啡能減肥嗎？

其實(shí)，咖啡能不能減肥關(guān)鍵是看你怎么喝，喝哪種咖啡。如果你每天都喝幾杯速溶咖啡，或者是加了很多奶和糖的咖啡，自然是會胖的。咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能夠促進(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。

事實(shí)上，在運(yùn)動之前喝一杯咖啡是能夠達(dá)到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一個小時里，人體的交感神經(jīng)會處在一個興奮的狀態(tài)，同時血中游離脂肪酸會變化成為容易供給能量的狀態(tài)，濃度也會隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標(biāo)能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以后只是站著不運(yùn)動，人體的能量代謝也能夠增加，若是運(yùn)動的話效果會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么？

1、午飯后30分鐘至1個小時內(nèi),品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于飯后消化,可以促進(jìn)我們身體內(nèi)的脂肪燃燒；下班前再喝一杯咖啡，并配合日常步行減肥法，能更快完成減脂瘦身目標(biāo)，長期堅(jiān)持，還能幫助改善體質(zhì)哦；

2、通過喝咖啡減肥的時候是一定不可以加糖的，如果你實(shí)在不習(xí)慣咖啡的苦味，那么我們可以加少許的奶，因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解，所以一定不可以加糖同時注意熱咖啡比冰咖啡減脂效果好；

3、烘焙溫度高的咖啡，經(jīng)過加溫后里面的咖啡因含量比較少了，味道雖然濃郁，但是不利于我們減肥。而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。因此，建議大家選擇淺度烘焙的咖啡，這樣更有利于減脂瘦身；

4、咖啡中尤其是，黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人；

5、咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩，就能分解脂肪，我們一定要注意鍛煉這樣才可以更好的減肥。

咖啡內(nèi)的咖啡因可以消耗脂肪，因此喝咖啡不會發(fā)胖。而且，喝咖啡的好處也有很多。不過咖啡雖好，但晚上睡覺前就不要再喝咖啡了，避免失眠。一天不要喝太多咖啡，注意適量，喝多了也有壞處的。返回搜狐，查看更多

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