現(xiàn)在的年輕人尤其是女孩子都非常注重自己的身材，如果身材發(fā)胖了，就會覺得自己失去了美感，穿衣服也會變得不自信起來，所以很多人在身體發(fā)胖后都會把減肥當(dāng)做自己生活的重心，有些人想知道如果晚上不吃主食只吃蔬菜是不是能減肥，那么今天就來帶大家了解一下晚餐只吃蔬菜能減肥嗎？

晚餐的時候如果只吃蔬菜是可以起到減肥的作用的，但是如果一個人每天晚上都只吃蔬菜對身體健康也是不利的，一方面來說，只吃蔬菜營養(yǎng)不均衡，另一方面空腹吃過多的蔬菜對腸胃健康沒有好處，嚴(yán)重的還會引起消化道疾病，所以說晚餐的時候只吃蔬菜而不吃主食是不科學(xué)的減肥飲食方案，這種方法不可取。

減肥期間晚餐可以吃蔬菜，但是要搭配主食，主食可以吃燕麥、蕎麥面條，玉米面饅頭或者玉米餅、代餐粉以及水煮雞蛋，都可以，只是記住主食不要吃的太多，晚餐所吃的所有事物，主食分量占比應(yīng)該是三分之一，蔬菜的占比應(yīng)該是三分之二。

在減肥期間不僅晚餐要吃蔬菜，午餐也需要吃蔬菜，因?yàn)槲绮屯ǔ６紩腥馐?，或者有一些脂肪含量相對高一些的食物，吃這些食物的時候，如果不吃蔬菜，脂肪就容易無所顧忌的沉積在身體中，被身體所吸收，而蔬菜中的豐富維生素和膳食纖維，可以抑制脂肪在腸道中被分解吸收，這樣才能達(dá)到預(yù)防發(fā)胖的目的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底晚餐只吃蔬菜能減肥嗎？吃蔬菜減肥是沒有錯的，但是如果方法用的不對就會危害到自己的身體健康，吃蔬菜的時候要記住盡量不要空腹生吃，這樣容易引起腹瀉，應(yīng)該用開水將蔬菜煮熟，或者和其他蔬菜一起燉，然后到主食食用。

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