吃什么可以增肌

2020-10-12 17:28:25 ?

吃什么可以增肌

食用可增加肌肉的食物有:1、糙米，糙米富含膳食纖維，可與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇排泄，降低血脂。糙米含糖分較低，飽腹感強(qiáng)，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出身體內(nèi)過多的營養(yǎng)與毒素，并能減少多余脂肪。高蛋白質(zhì)的食物，如肉，魚，蛋等。三是多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素還可以食用增肌粉。只有合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能起到良好的減肥效果，特別是無氧運(yùn)動(dòng)。

2020-10-13 17:38:24

糙米含有豐富的膳食纖維，它可以與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，降低血脂，同時(shí)還能增強(qiáng)人體的免疫力。糙米含糖量低，飽腹感強(qiáng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，排出體內(nèi)過多的營養(yǎng)和毒素，還可以減少多余的脂肪。肉類、魚類、蛋類等高蛋白食品。第三，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維他命也可食用增肌粉。只要合理飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是無氧運(yùn)動(dòng)，就可以起到很好的減肥效果。

2020-10-13 17:38:24

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