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跳舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)？跳舞毯可以減肥嗎？

會(huì)員133033806已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，跳舞是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不是太劇烈的話，就是有氧的活動(dòng)，如果是幅度比較大，時(shí)間比較長(zhǎng)，就需要堅(jiān)持了，長(zhǎng)期的堅(jiān)持是可以減肥的，如果只是偶爾的跳舞，是沒有減肥的效果的。

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跳舞毯減肥沒有危害，經(jīng)常使用跳舞毯是可以起到減肥的作用。在跳跳舞毯的時(shí)候，身體會(huì)快速的運(yùn)動(dòng)，肌肉在收縮的過程中可以加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以起到減肥的作用，而且使用跳舞毯可以幫助身體內(nèi)血液循環(huán)，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，也可以起到減肥的功效。

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跳舞是可以減肥的，因?yàn)樘杩梢蕴岣呋A(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，達(dá)到燃脂，控制體重的作用。跳舞不僅具有減肥的功效，還能促進(jìn)心肺的功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對(duì)身體有很多好處，是減肥最適宜的方法。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)鍛煉的目的來選擇。如果以減肥為目的，就應(yīng)該先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)的糖和脂肪，以達(dá)到減肥的目的，無氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉變得緊實(shí)，能更好的維持減肥的持久性。如果以增肌為目的，就應(yīng)該先做無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)大多數(shù)負(fù)荷重、瞬間性、爆發(fā)性強(qiáng)，有利于增肌，無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的效果，但不能做得太多，否則會(huì)消耗肌肉。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

每個(gè)運(yùn)動(dòng)者的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是不同的，有氧運(yùn)動(dòng)心率要求的公式為：170-本人的年齡，例如一個(gè)30歲年齡的成年人，有氧運(yùn)動(dòng)的心率則在140次/分鐘。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度增加時(shí)，心率會(huì)變得更快，此時(shí)就會(huì)從有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入到混氧運(yùn)動(dòng)，甚至無氧運(yùn)動(dòng)了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

無氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過長(zhǎng)期氧化燃燒而減少。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能，這是健身的主要目的，從而實(shí)現(xiàn)有效減肥。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運(yùn)動(dòng)后，可以進(jìn)行短期無氧運(yùn)動(dòng)，以收緊肌肉并保持體重減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導(dǎo)致身體流汗過多，也可能會(huì)損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學(xué)飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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