朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

一般沒有減肥效果最好的季節(jié)，夏季相對來說更有利于減肥。

一般夏季比較適合減肥，因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，由于氣溫比較高，出汗量大，身體代謝能力比較快，可以通過運(yùn)動(dòng)夠燃燒身體多余的脂肪，效率是比較高的，所以夏季比較適合減肥。

此外，天氣炎熱的情況下，胃口較差，吃得少，攝入的能量較少，加上新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能下降，脂肪堆積的速度也會(huì)降低，有利于減肥。

但是需要注意，夏季出汗越多并不代表代謝越快，減肥越快速，如果沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量也可能會(huì)超過消耗的熱量，導(dǎo)致肥胖。夏季除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以選擇散步、慢跑、打羽毛球、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪燃燒，并有利于食物的消化吸收。

減肥期間要循序漸進(jìn)，不推薦通過節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)來減肥，可能會(huì)造成體重短期內(nèi)急性下降，給身體健康帶來損害。

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