楊桃

又名五角果、五斂子等

因其獨(dú)特的五角形截面而得名

它的形狀獨(dú)特，味道酸甜

這種水果看上去熱量不高

減肥期間可以放心吃嗎？

熱量低、糖分低
和其他熱帶水果相比，楊桃的熱量和糖分都不算高，如果要減肥，楊桃算是一種不錯(cuò)的水果。每100g楊桃只有31kcal，比李子（38kcal/100g）、桃子（42kcal/100g）還要低。

而碳水化合物就更低了，100g里也只有7.4g，除了糖，里面還有一些膳食纖維。

因此從熱量上看，減肥期間吃一些是不影響的！

抗氧化抗炎能力強(qiáng)
另外，一些國(guó)外的文獻(xiàn)指出，楊桃的抗氧化抗炎能力較強(qiáng)，對(duì)血糖的平穩(wěn)也有一定好處。

國(guó)內(nèi)研究較多的，主要是楊桃多糖，與其他燕麥的葡聚糖、菌藻類的多糖類似，楊桃多糖在免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、降血糖血脂上有一定作用。

楊桃有毒不能吃？
雖然楊桃有一些特殊的成分會(huì)影響人體，例如楊桃毒素和草酸。但健康人群其實(shí)不需要擔(dān)心。

因?yàn)閷?duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，少量毒素可以通過(guò)腎臟排出。但患有腎臟疾病的人，由于腎臟功能受損，這種毒素沒(méi)法排出去了，就會(huì)在體內(nèi)蓄積。輕微的中毒表現(xiàn)為打嗝、嘔吐、思維混亂、癲癇，但嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死亡。

健康成年人：一定要選擇成熟度高的甜楊桃，每天別超過(guò)2個(gè)。不要空腹或者在脫水的時(shí)候吃楊桃（制品）。

特殊人群：如果存在這些情況，請(qǐng)不要吃楊桃或者楊桃制品（楊桃干、楊桃汁、楊桃酒等），可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏或中毒：

1. 腎臟受損的腎病患者

2. 腎臟功能不完善的嬰幼兒和老年人

3. 對(duì)楊桃過(guò)敏的朋友，吃楊桃后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、起紅疹

4. 服用某些藥物的朋友。如果你正在服用博舒替尼、帕比司他、維奈克拉等藥物，一定要避開(kāi)楊桃。