你以為隨便喝？這些飲料糖分驚人！

1. 可口可樂
2. 檸檬茶
3. 乳酸菌飲料
4. 冰糖雪梨
5. 養(yǎng)樂多

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。因此，選擇飲料時一定要注意其營養(yǎng)成分表，以控制糖分攝入。

控糖小貼士：
可口可樂：一罐330毫升的可樂含有約7.7塊方糖。
冰糖雪梨：一瓶可能含有高達60克的糖，相當于13.3塊方糖。
檸檬茶：選擇不加糖和奶的黑咖啡，有助于控制血糖，同時提供必要的咖啡因，提高注意力。
乳酸菌飲料：一瓶500毫升的乳酸菌飲料含有約18塊方糖，需要注意其能量含量，適量飲用。
養(yǎng)樂多：小瓶就有15.7克糖，這些茶飲通常不含糖，且含有豐富的茶多酚，有助于提神醒腦，同時不會對血糖造成太大影響。

選擇這些飲料時，記得查看營養(yǎng)成分表，控制糖分攝入，保持健康生活哦！

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