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晚上最佳跑步時間與當(dāng)?shù)靥鞖庀嚓P(guān)，一般晚上7-8點(diǎn)鐘跑步最佳。
晚上7-8點(diǎn)處于飯后半小時到1小時，是人體體溫最高時間，鍛煉容易達(dá)到鍛煉效果，同時不會造成損傷。晚上7-8點(diǎn)鐘，一般屬于睡前2個小時左右，在睡前2個小時左右跑步較好，因?yàn)榕懿竭^晚會影響睡眠。具體還需根據(jù)當(dāng)時天氣情況決定，如果有霧霾情況，最好不再跑步。如果是惡劣天氣，也盡量避免跑步，不僅達(dá)不到鍛煉目的，還會對身體造成損害。
建議根據(jù)個體情況選擇運(yùn)動時間和運(yùn)動量，但注意避免飯后立即運(yùn)動，避免造成內(nèi)臟下垂。

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