晚上運(yùn)動(dòng)完掉秤了然后運(yùn)動(dòng)完肯定渴啊喝完水又漲稱(chēng)了第二天早晨也不掉,就這樣
就這樣循環(huán)著，這樣是不是不公平？我很大量的運(yùn)動(dòng)，吃的也控制，注意不是節(jié)食，只是控制不吃高熱量，運(yùn)動(dòng)將近兩小時(shí)跳舞，去年減了二十斤，最近可能瓶頸期減的慢了，但也不能不掉啊，... 就這樣循環(huán)著，這樣是不是不公平？我很大量的運(yùn)動(dòng)，吃的也控制，注意不是節(jié)食，只是控制不吃高熱量，運(yùn)動(dòng)將近兩小時(shí)跳舞，去年減了二十斤，最近可能瓶頸期減的慢了，但也不能不掉啊，更不能掉了喝點(diǎn)水又回來(lái)了然后第二天早上小便沒(méi)有前天晚上喝的水多，以前我運(yùn)動(dòng)完掉秤，睡一宿覺(jué)第二天還掉秤，現(xiàn)在不求你睡一宿覺(jué)還掉秤，但最起碼別把我的運(yùn)動(dòng)掉的稱(chēng)通過(guò)喝水又補(bǔ)回來(lái)讓我白做了呀這樣太氣人了，求大神解救怎么辦 展開(kāi)
平臺(tái)期很正常，一般需要維持一周左右就還會(huì)繼續(xù)掉稱(chēng)。除此差咐以外，還可以通過(guò)其他方式來(lái)掉稱(chēng)，一種是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意不是運(yùn)動(dòng)量茄慶族，而是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加肌肉圍度，這樣可以提高你的基礎(chǔ)代謝。還可以換一些運(yùn)動(dòng)方式，比如鍛煉一些平時(shí)不怎么鍛煉的地方，從而激活那部分的代謝。還可以變化運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及規(guī)律，打破身體適應(yīng)性。飲食方面也可以試一試升酮減肥。我瓶頸期的時(shí)候就是靠升酮飲食又快速掉了10多斤。升酮飲食就是吃高脂肪的食物，放心，脂肪雖然熱量高，但是真的吃不下去多少，太膩了。讓你的身體慢慢習(xí)慣用脂肪供能，而不是碳水供能，這樣可顫弊以快速度過(guò)平臺(tái)期，而且會(huì)有另一個(gè)層次的突破。
追問(wèn)
高脂肪，不會(huì)吧？我一吃一點(diǎn)高熱量很快就反彈的啊，像您說(shuō)的吃高脂肪然后長(zhǎng)重然后多久又開(kāi)始掉秤和恢復(fù)低熱量飲食呢？
舒爾佳奧利司他
2019-11-08 廣告
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本回答由舒爾佳奧利司他提供
羿元冬咸乾
游戲玩家
2023-07-30 · 游戲我都懂點(diǎn)兒，問(wèn)我就對(duì)了
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晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗能量，這可能會(huì)導(dǎo)致體重下降。爛散茄饑察然而，運(yùn)動(dòng)后口渴是很正常的現(xiàn)象掘氏，因?yàn)轶w內(nèi)的水分和鹽分可能因運(yùn)動(dòng)而流失。喝水可以補(bǔ)充身體所需的水分，但同時(shí)也會(huì)增加體重。
在運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)水分的流失會(huì)導(dǎo)致體重減輕，但喝水或進(jìn)食會(huì)恢復(fù)身體的水分和能量，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。這種體重變化是暫時(shí)的，因?yàn)樯眢w需要保持水分和能量的平衡。
第二天早晨體重沒(méi)有變化，可能是因?yàn)樯眢w需要一段時(shí)間來(lái)處理昨晚攝入的水分和能量，或者可能是因?yàn)槠渌蛩?，例如飲食、代謝率、身體組成等。
總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后的體重變化是暫時(shí)的，而且受到多種因素的影響。如果想要長(zhǎng)期減輕體重，需要保持一個(gè)健康的生活方式和飲食習(xí)慣，并逐漸調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。
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追問(wèn)
我知道不正常不健康的減肥會(huì)減水分不減脂肪，但是我沒(méi)有用減肥藥也沒(méi)有節(jié)食只是最正確的方法控制飲食加運(yùn)動(dòng)，為啥還只減水分呢？如果這樣到底怎么樣才能減脂肪呢？
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