170cm｜本月目標(biāo)55kg｜堅持就完事了
今天終于掉秤了
前幾天真的一直長體重很折磨心態(tài)

??上漲的體重可能就是水分
昨天我真的沒有任何限制自己 吃了冰淇淋和辣條子
今天還掉秤了！開心

飲食計劃：
- 膳食纖維no.1: 吃西蘭花大量蔬菜白菜黃瓜
- 蛋白質(zhì)：自己可以低蛋白的肉提前做出來，這樣在餓的時候就不會隨便亂吃東西，相反，會吃健康的蛋白質(zhì)
每次在吃東西之前問自己：我餓嗎？我真的想吃嗎，還是只是嘴巴閑？如果嘴巴太閑就去喝水
- 喝水：我個人喜歡用吸管喝水，用吸管喝水大大減少我吃東西的頻率，因為每次我想嘴里有東西的時候，直接“吸水”，就減少了卡路里的攝入

運動計劃：
- 早晨跑步機(jī)15mins內(nèi)跑3km
- 4組無氧

所以，堅持一定是沒錯的！當(dāng)每次要放棄的時候，就在堅持這么一小下，翻越了最難最高的點，就一定會變好的

任何事情都一樣
以積極心態(tài)對待
堅持一件小事就已經(jīng)很不錯啦

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