170cm｜本月目標(biāo)55kg｜堅(jiān)持就完事了
今天終于掉秤了
前幾天真的一直長(zhǎng)體重很折磨心態(tài)

??上漲的體重可能就是水分
昨天我真的沒有任何限制自己 吃了冰淇淋和辣條子
今天還掉秤了！開心

飲食計(jì)劃：
- 膳食纖維no.1: 吃西蘭花大量蔬菜白菜黃瓜
- 蛋白質(zhì)：自己可以低蛋白的肉提前做出來，這樣在餓的時(shí)候就不會(huì)隨便亂吃東西，相反，會(huì)吃健康的蛋白質(zhì)
每次在吃東西之前問自己：我餓嗎？我真的想吃嗎，還是只是嘴巴閑？如果嘴巴太閑就去喝水
- 喝水：我個(gè)人喜歡用吸管喝水，用吸管喝水大大減少我吃東西的頻率，因?yàn)槊看挝蚁胱炖镉袞|西的時(shí)候，直接“吸水”，就減少了卡路里的攝入

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
- 早晨跑步機(jī)15mins內(nèi)跑3km
- 4組無氧

所以，堅(jiān)持一定是沒錯(cuò)的！當(dāng)每次要放棄的時(shí)候，就在堅(jiān)持這么一小下，翻越了最難最高的點(diǎn)，就一定會(huì)變好的

任何事情都一樣
以積極心態(tài)對(duì)待
堅(jiān)持一件小事就已經(jīng)很不錯(cuò)啦

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