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睡不夠會導致胃口變大嗎為什么睡覺對減肥很重要

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 05:38

　　又困又餓的原因找到了，每當你晚上沒睡好的時候，你會發(fā)現(xiàn)第二天早上自己吃的就特別的多，胃口都變大了不少。那么睡不夠會導致胃口變大嗎？為什么睡覺對減肥很重要？下面小編帶來介紹。

　　睡不夠會導致胃口變大嗎

　　成年人每天需要7-8小時的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，我們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀態(tài)，我們肚子上的肥肉就會開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。

　　此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會加速分泌，抑制食欲的激素會減少分泌，會導致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。

　　人們想要減肥更快的話，還要通過調理自己的飲食習慣來進行改善，一般在飲食中要少吃油膩的東西，尤其是肥肉，肉湯，奶油，冰淇淋等等，只要是含有脂肪和熱量很多的東西都不能多吃，最好是不吃，盡量多攝入一些蔬菜，水果，對減肥會有很大的幫助，尤其是可以喝點鮮榨的果汁，蔬菜汁等等，還可以多吃點粗糧，也會有利于減肥，保持大便通暢也很重要。

　　為什么睡覺對減肥很重要

　　睡眠不足時，體內的瘦素水平降低18%，饑餓素水平則會增加28%，因此更容易感到饑餓。而且偏睡眠不足會更喜好高碳水化合物，并將其儲存為額外能量，這會使胰島素驟升，脂肪快速積存，進而導致體重快速增加。

　　催眠充足更易于減去身體內多余的脂肪。據(jù)相關科學研究表明，對于比睡眠不足的地人多三個小時的充足睡眠的人來主，睡眠充足者往往會多通過睡眠甩掉兩倍的脂肪。最主要的原因就是由于，若平時的睡眠過少則身體將會面臨發(fā)炎和胰島素不正常了奉獻，因此這時發(fā)胖的風險也會有所增大;若連續(xù)四天的睡眠持續(xù)不足，不僅會使全身精力潰散，還會使體重增加，減肥瘦身則更是不可能。

　　對需要瘦身減肥的朋友們而言，飲食、運動以及睡眠是非常重要的三大方面。需要提醒大家的的是，充足的睡眠有利于更健康的瘦身，但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠，而是要通過睡眠形成一種健康的生活方式和新陳代謝循環(huán)。

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