相關(guān)推薦

王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法的效果21天減肥法是在大約3周的時(shí)間內(nèi)明顯減少能量熱量攝入，需要在21天中每天都不吃晚飯，每周拿出一天時(shí)間全天不吃飯，但喝清水不限制量。 攝入的熱量會(huì)明顯減少，體重會(huì)比原來(lái)下降5-10千克，如果基礎(chǔ)體重比較重的人群下降的會(huì)較多，最好要配合著適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，比如打羽毛球、騎自行車、快走、做操等運(yùn)動(dòng)，也可以采取中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。 21天結(jié)束后注意要繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)轶w重下降后要想把新的體重作為一個(gè)調(diào)定點(diǎn)，需要繼續(xù)鞏固一個(gè)月左右的時(shí)間，否則容易反彈。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法的效果好不好"21天減肥法很有效果，可以在減肥和減脂的同時(shí)，有效控制個(gè)人的食欲，調(diào)整胃腸道的功能以及對(duì)食物的處理作用，控制飲食。這種減肥方法可以分階段的控制個(gè)人飲食：第一、嚴(yán)格控制個(gè)人飲食，穩(wěn)定體重效率，防止過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致體重反彈。第二、主要通過(guò)進(jìn)食新鮮蔬菜、水果代替正常主食，限制個(gè)人熱量的攝入，防止脂肪因子的反彈生長(zhǎng)。第三、逐漸恢復(fù)個(gè)人的有效飲食。減肥方法在補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，以保持身體健康和正常功能，同時(shí)消除所有阻止脂肪燃燒的營(yíng)養(yǎng)素，糾正人體中不良飲食的習(xí)慣，也可以消除炎癥細(xì)胞，保持人體基礎(chǔ)動(dòng)力，達(dá)到減肥的效果。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第7821天減肥法能瘦多少斤21天減肥法一般能瘦10斤左右，求美者要知道這種方法主要是控制飲食，使體內(nèi)的代謝加速，消耗身體上的脂肪。這種消耗大部分都是由于飲食不夠數(shù)量而導(dǎo)致的體重下降，隨著機(jī)體適應(yīng)這種飲食習(xí)慣，慢慢的體重下降就會(huì)減慢。有時(shí)候完全靠節(jié)食進(jìn)行減肥，很容易達(dá)到瓶頸期。其實(shí)求美者最主要注意的就是在進(jìn)行飲食控制的同時(shí)，加上適量的鍛煉，可以使求美者順利的度過(guò)減肥的瓶頸期。當(dāng)然，建議求美者在每個(gè)月的減肥時(shí)間段，盡量不要一次減超過(guò)10斤，緩慢的下降體重對(duì)于身體較為有利。同時(shí)也不會(huì)使人體瘦下來(lái)之后皮膚發(fā)生松弛反應(yīng)，不會(huì)導(dǎo)致局部的不美觀、老化的現(xiàn)象，所以建議求美者減肥要控制好體重下降的幅度。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第2121天減肥法標(biāo)準(zhǔn)食譜21天減肥法并不科學(xué)。雖然21天可以讓體重得到一定的下降，但21天后如不繼續(xù)，體重會(huì)在1-2周內(nèi)反彈了。?通常健康的減重時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該為3個(gè)月到半年，因?yàn)檎Ｉ罘绞降母纳浦芷跒?個(gè)月，3個(gè)月對(duì)人體為相對(duì)更好的改善生活模式的時(shí)長(zhǎng)。因?yàn)?1天身體未適應(yīng)新的變化，較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)飲食或恢復(fù)以前的生活方式，體重及代謝又會(huì)回到之前的狀態(tài)。因此生活方式改善、飲食改善至少需維持3個(gè)月，身體基本的狀況才會(huì)得到相應(yīng)較穩(wěn)定的改善，因此不建議固定一個(gè)食譜吃飯。因?yàn)?1天的固定食譜會(huì)限制飲食種類攝入量，對(duì)于長(zhǎng)期減肥較為不利，短期即使體重下降，但會(huì)很快反彈。但若重復(fù)21天的食譜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。因此若需減肥，有堅(jiān)定的信念后，最好能到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師。因?yàn)樾柙u(píng)估身體狀態(tài)，制定一個(gè)更加合理與科學(xué)的減肥方案。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲21天辟谷減肥法的效果"21天辟谷減肥法的效果是很好的，但不適合所有人。傳統(tǒng)的辟谷減肥法，一般可以7-14天，可以不吃飯或者是少吃飯，時(shí)間太長(zhǎng)了，對(duì)身體是有害的。正確的辟谷減肥方法，應(yīng)該是每天只喝少量的水還有水果，飯可以少吃一點(diǎn)，這樣不至于進(jìn)食了過(guò)于減少，而出現(xiàn)胃腸道疾病，甚至身體的功能障礙。辟谷減肥有一定的危害，比如在早期，過(guò)度的消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，特別是肌肉會(huì)出現(xiàn)萎縮，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)臟器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪產(chǎn)生大量酸會(huì)引起中毒等等。另外，人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素都沒有得到有效的補(bǔ)充，個(gè)人以為21天辟谷減肥法不值得提倡，還是應(yīng)該7-14天減肥辟谷，效果會(huì)更好些，也會(huì)更安全。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第3721天減肥法瘦腿明顯嗎"21天減肥法不會(huì)帶來(lái)健康減肥，也不會(huì)讓腿變瘦。n肥胖最主要的原因是攝入熱量長(zhǎng)期大于消耗熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。21天減肥法，這種自助減肥的偏方、秘訣，實(shí)際上是不均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，短時(shí)間帶來(lái)熱量的減少，體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)由于恢復(fù)進(jìn)餐以后體重反彈，積累更多脂肪，流失大量肌肉，往往還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、脫頭發(fā)、便秘、體力精力明顯下降，甚至造成月經(jīng)的紊亂，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。n21天瘦身發(fā)并不能帶來(lái)健康減肥，也不會(huì)瘦腿。因?yàn)樯眢w當(dāng)中的脂肪分布有規(guī)律，不會(huì)出現(xiàn)身體總的脂肪沒有減少，腿的脂肪反而下降。要想控制好體重，健康的生活方式最重要。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法5天不排便怎么回事"21天減肥法之后5天不解大便，有可能是以下幾種原因造成的。一、飲食較少，為了減肥而減少每日食物攝取量，導(dǎo)致每天食物攝取量減少，排出的食物殘?jiān)鼫p少，出現(xiàn)了五天不排便的現(xiàn)象。二、突然減肥改變?cè)瓉?lái)的飲食規(guī)律，導(dǎo)致原有的飲食結(jié)構(gòu)被破壞，身體無(wú)法適應(yīng)，從而出現(xiàn)了不排便的現(xiàn)象。出現(xiàn)以上癥狀建議及時(shí)停止減肥法，為了減肥而使身體受到影響是不可取的。減肥可以選擇合適，恰當(dāng)?shù)姆椒?，但是傷身的減肥方法是不利于減肥的，而且容易反彈。所以建議及時(shí)恢復(fù)原有狀態(tài)，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)等方式減肥。"谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲絕食的危害"絕食的危害包括營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、貧血、維生素缺乏癥、心理疾病等。由于絕食會(huì)直接導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫力也會(huì)跟隨著下降，疾病就特別容易侵入人體，身體恢復(fù)的時(shí)間也需要很久。絕食會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖、貧血等癥狀，會(huì)感到頭暈?zāi)垦！＝^食還會(huì)導(dǎo)致身體的維生素缺乏癥，從而可能會(huì)患上腳氣、皮膚潰瘍、口腔潰瘍等情況。如果長(zhǎng)期的絕食，還會(huì)誘發(fā)夜盲癥、厭食癥等疾病，同時(shí)也影響人的心理健康，嚴(yán)重的會(huì)危害生命。絕食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，使身體成為易胖體質(zhì)。所以不要絕食，建議還是要規(guī)律飲食較好。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲絕食減肥有什么后果"絕食減肥的后果比較嚴(yán)重，如：1、絕食過(guò)程當(dāng)中能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入基本上處于中斷狀態(tài)，在這種情況下體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)進(jìn)行大量的分解，尤其脂肪在分解過(guò)程當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很多的酮體，這種物質(zhì)能夠讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境發(fā)生嚴(yán)重的變化，因此能夠讓整個(gè)人的抵抗力下降、精神比較倦怠。2、還能夠讓骨骼變的比較疏松，因?yàn)樵诮^食過(guò)程當(dāng)中很多酶的原料需要通過(guò)骨骼分解提供鈣質(zhì)進(jìn)行正常代謝，因此在絕食過(guò)程當(dāng)中很容易出現(xiàn)腰膝酸軟、腰腿疼等骨質(zhì)疏松的后果。"劉利鵬主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院三甲通風(fēng)可以絕食嗎痛風(fēng)患者強(qiáng)烈不建議通過(guò)節(jié)食控制病情，因?yàn)楣?jié)食對(duì)于尿酸下降并沒有特別大的作用。主要是因?yàn)槟蛩醿H有10%來(lái)自于外源性食物，而90%的尿酸是由于機(jī)體代謝細(xì)胞核分解、核苷酸分解為尿酸而引起來(lái)。所以通過(guò)節(jié)食僅能下降10%的尿酸，對(duì)于痛風(fēng)患者還需要正規(guī)降尿酸藥物治療。 目前常用的降尿酸藥物包括苯溴馬隆、別嘌呤醇以及非布司他，尤其是非布司他具有較好的降尿酸效果以及較小的肝腎副作用，被越來(lái)越廣泛應(yīng)用。

相關(guān)知識(shí)

21天減肥法到底可靠嗎?可行嗎?
針灸減肥的弊端與利弊有哪些
21天減肥法食譜
21天減肥法危害大嗎 常見的副作用有哪些
埋線減肥的弊端
針灸減肥的弊端是什么 針灸減肥有副作用嗎
21天減肥法食譜表格(21天減肥法食譜表格)
絕食減肥成功案例,10天爆瘦21斤
21天減肥法成功的案例（精選8篇）
21天減肥法有效嗎

網(wǎng)址: 21天絕食減肥法的弊端 http://www.u1s5d6.cn/newsview589179.html