健康喝水時間標(biāo)準(zhǔn)表格詳解
健康喝水時間標(biāo)準(zhǔn)表格詳解
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健康喝水時間標(biāo)準(zhǔn)表格詳解
健康喝水時間表詳解
簡述：健康喝水時間表水之于身體，就好像氧氣、日光般重要!給身體喝水，是亮麗皮膚的基根源
則，可是，現(xiàn)代人繁忙中常常忘了要喝水。每日一早進(jìn)到辦公室，第一動作就是翻開計算機(jī)，而后一屁
股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝。
正確喝水時間表：
第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏)；
第二杯水:8:30(體諒又健康)；
第三杯水:11:00(解乏又放松)；
第四杯水:12:50(減負(fù)又減肥)；
第五杯水:15:00(提神又醒腦)；
第六杯水:17:30(消化又汲取)；
第七杯水:19:30(滋潤肌膚)；
第八杯水:22:00(解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán))。睡前1至半小時再喝上一杯水，可是別一口氣
喝太多，免得夜晚上衛(wèi)生間影響睡眠質(zhì)量。(增補(bǔ)：睡前喝點(diǎn)水潤下喉就好.別次日眼睛和臉部浮腫了
每次以200—250毫升為宜。

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6:30：經(jīng)過一徹夜的睡眠，身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗而形成尿液而消耗，

血液體現(xiàn)缺水的狀態(tài)，
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在起床的時候先喝250ml的水，能夠幫助腎臟以及肝臟解毒。不要立刻就吃早飯，要等半個小時讓水融
到每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝以后，再開始吃。
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8:30：清早從起床到辦公室的過程，時間老是特別的緊湊的，情緒也是比較的緊張，

身體在無形之
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中便會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，

所以到了辦公室以后，先不要焦急泡咖啡，應(yīng)當(dāng)先給自己一杯起碼

250ml

的水。
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11:00：在空調(diào)房里座了一段時間以后，必定要在起身活動的時候，再給自己這天的時間里增補(bǔ)
第三杯水，增補(bǔ)流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50：用完午飯半個小時以后，喝些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，能夠增強(qiáng)身體的消化功能，
不但對健康有幫助，也能夠幫助你保持身材。
15:00：以一杯健康礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了增補(bǔ)在冷氣房里流
失的水分以外，還可以幫助腦筋清醒。
17:30：下班離創(chuàng)辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，能夠多喝幾杯，增添飽足感，待會兒吃晚飯時，
自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今日已攝入2000CC水量了。可是別一口氣喝太多，免得晚
上上衛(wèi)生間影響睡眠質(zhì)量。
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好水特：微堿、小分子
代人因?yàn)檠胖率撑c外食，造成人體生素與物重缺少，所以養(yǎng)學(xué)界都不

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