運(yùn)動(dòng)之后多久可以喝水

心若磐石 提問于2022-10-03 02:42:24 運(yùn)動(dòng)

5個(gè)回答

瀟灑走過 2022-10-12 16:42:25

運(yùn)動(dòng)的過程會(huì)出大量的汗，運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水也非常重要，建議在運(yùn)動(dòng)中每間隔15分鐘就要飲少量的水，比如150-200毫升左右。運(yùn)動(dòng)完后只可以少量飲水，而不能像平時(shí)大口飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液流動(dòng)速度比較快，如果攝入大量的水分，可以造成心臟受損。因此建議運(yùn)動(dòng)后可以飲水，但是要小劑量飲水，一次150-200毫升，可以間隔15分鐘再飲一次。如果到正常的飲水量，一般在運(yùn)動(dòng)停止后半小時(shí)到一小時(shí)后，再可以正常量的飲水。

故人不歸城 2022-10-12 16:42:25

鍛煉完可以馬上喝水嗎

在日常生活中，鍛煉完以后還是可以馬上喝水的。但是水的選擇是非常重要的，可以喝一點(diǎn)溫?zé)岬奶躯}水，而不能夠喝冰凍的水，或者是冰凍的飲料，否則的話也容易導(dǎo)致胃腸道疾病的出現(xiàn)，要多注意這方面的問題。鍛煉完以后可以稍微多喝一點(diǎn)溫?zé)岬奶躯}水，可以補(bǔ)充身體丟失的水分，也可以防止身體里面電解質(zhì)紊亂的出現(xiàn)，而溫?zé)岬奶躯}水，對(duì)于胃腸道的刺激很小，所以還是可以喝這方面的水的。鍛煉身體有利于身體健康，但是要注意鍛煉的時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度，過猶不及，如果一次性鍛煉的時(shí)間過長(zhǎng)或者是鍛煉的強(qiáng)度過大，也容易導(dǎo)致身體不舒服的出現(xiàn)，要多注意這方面的問題。鍛煉身體以后身體的毛孔處于開放的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要注意身體的防風(fēng)保暖，否則的話也容易導(dǎo)致身體受風(fēng)受涼的出現(xiàn)，要多注意這方面的問題。

北國(guó)梅蘭花 2022-10-12 16:42:25

運(yùn)動(dòng)后可以大量喝水嗎

運(yùn)動(dòng)后不建議短時(shí)間內(nèi)大量喝水，而建議少量多次，緩慢進(jìn)行補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后四肢的血液循環(huán)比較多，而胃腸的血液循環(huán)比較少。如果大量喝水會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，特別是胃的負(fù)擔(dān)，短時(shí)間內(nèi)大量喝水很容易引起嘔吐，部分還可以引起胃疼，所以建議運(yùn)動(dòng)以后一定要少量多次的補(bǔ)充水分。這個(gè)過程當(dāng)中，建議可以喝一些富含電解質(zhì)的一些水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后出汗，它不僅會(huì)排出水分，還會(huì)排出很多電解質(zhì)，比如說鈉、鉀這些都會(huì)排出，所以適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分。

追逐我的明天 2022-10-12 16:42:25

運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水

一般情況下我們推薦在運(yùn)動(dòng)完以后十分鐘之后再喝水是比較好的，也可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)再喝水，這是因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)完以后，體內(nèi)大部分的血液還有營(yíng)養(yǎng)都存在于人體的肌肉以及骨骼當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候胃部的血液還有胃部的粘膜功能都是比較差的，如果運(yùn)動(dòng)完以后立馬就喝水，會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹞改c道的功能紊亂和痙攣。另外運(yùn)動(dòng)以前也要應(yīng)該避免過多的飲水，因?yàn)檫^多的飲水會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)容物的增多，容易導(dǎo)致腸梗阻。所以建議大家應(yīng)當(dāng)注意一下，最好是在運(yùn)動(dòng)完十分鐘或者半小時(shí)以上在喝水避免由于這個(gè)不恰當(dāng)?shù)娘嬎鹉c胃的不適，增加身體的患病的幾率。適量的飲水以及？在設(shè)定的時(shí)間飲水對(duì)于身體來講是有非常大的幫助的。所以這一點(diǎn)還是要引起大家注意的。

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