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怎么去除小腿肌肉

近期發(fā)布12月10日

李宏副主任醫(yī)師骨科

北京大學(xué)第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第11

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除小腿肌肉的方法有按摩法、日常注意法、長(zhǎng)跑法等。, , 除小腿肌肉的方法：, 1、按摩法：取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。, 2、日常注意法：不要長(zhǎng)時(shí)間站立，這樣會(huì)讓小腿肌肉一直緊繃，平時(shí)注意盡量讓小腿放松。, 3、長(zhǎng)跑法：堅(jiān)持每天長(zhǎng)距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條，減少脂肪囤積，改善小腿線條。, , 小腿長(zhǎng)肌肉的原因：, 1、穿太高的高跟鞋，會(huì)讓小腿肌肉一直緊繃，造成肌肉腫大。, 2、爆發(fā)力的項(xiàng)目訓(xùn)練和對(duì)小腿肌肉負(fù)荷較大的訓(xùn)練，小腿肌肉變得粗壯來(lái)對(duì)抗大重量的負(fù)荷。, 3、鞋子如果太擠腳的話，會(huì)壓迫到神經(jīng)、淋巴管和血管，導(dǎo)致循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致浮腫。, , 除小腿肌肉的注意事項(xiàng)：, 1、不要蹺二郎腿，會(huì)使髖關(guān)節(jié)的前屈、外旋等動(dòng)作會(huì)壓迫到血管和淋巴管，造成循環(huán)受阻，下肢浮腫。, 2、不要踮腳走路，踮腳主要就要靠小腿三頭肌的收縮拉動(dòng)踝關(guān)節(jié)跖屈，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)收縮必定會(huì)導(dǎo)致小腿三頭肌的粗大。

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