喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份,是生命體新陳代謝的重要一環(huán),也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。我們都知道，每天六杯水是我們所信奉的養(yǎng)生法則，但是你們知不知道喝水其實(shí)是有講究的，喝水的時間、溫度都是依照身體的情況來定的，下面我們就隨小編一起來看看喝水都有哪些注意事項(xiàng)吧!

　　喝水的講究

　　喝水是一件可以保護(hù)健康的事情，但我們在生活中一定要知道喝水的講究，只有這樣才可以事半功倍哦。

　　喝多熱水比較好

　　35℃溫水-讓腸道更舒適

　　晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負(fù)”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯(200~400毫升)溫開水。

　　專家表示，養(yǎng)護(hù)腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過燙的液體進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　溫水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。常人喝水以35℃~40℃溫水為宜為好，不應(yīng)加鹽(鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口干。此外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。

　　45℃水-沖奶粉溶解最好

　　從感官角度分析，用45℃左右的水溫進(jìn)行沖泡嬰幼兒奶粉香味最純正、溶解性最好，奶液均勻、無掛壁現(xiàn)象。

　　經(jīng)實(shí)驗(yàn)表明，如果水溫過涼(以25℃為例)，奶粉會有無法溶解的白色顆粒(也就是俗稱的沖泡不開)。而如果水溫過熱(70℃)，牛奶中會出現(xiàn)少量的白色大顆粒，有奶粉掛壁現(xiàn)象，且出現(xiàn)少量的奶粉團(tuán)塊。(90℃)水沖泡的奶粉出現(xiàn)了大量的白色大顆粒和奶粉團(tuán)塊。

　　可見低溫下奶粉無法徹底溶解，而高溫下奶粉中的蛋白發(fā)生了變性，形成了不易溶解的顆粒和團(tuán)塊，實(shí)驗(yàn)證明45℃水溫沖泡奶粉的溶解性最佳。

　　55℃水-泡蜂蜜保留營養(yǎng)

　　蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標(biāo)志，也是判斷蜂蜜品質(zhì)的一個指標(biāo)。

　　國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定合格的蜂蜜產(chǎn)品淀粉酶值需不低于8mL(1%淀粉溶液)/(g·h)以上，有實(shí)驗(yàn)顯示，如果沖蜂蜜的水溫高于60℃，酶變性失活會比較快，因此建議大家采用低于55℃的溫水沖泡蜂蜜。這樣既可以很好的融化蜂蜜，也可以最大程度的保持蜂蜜的營養(yǎng)成分。

　　85℃水-泡茶味道醇營養(yǎng)佳

　　茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右，綠茶中的咖啡堿是茶湯澀味的主要來源，咖啡堿的最佳溶出溫度為88℃左右。

　　所以選擇85℃沖泡一方面可盡可能多地溶出茶多酚，同時減少咖啡堿的溶出，從而保證茶湯色澤嫩綠明亮，滋味鮮爽甘醇。85℃水泡茶能保證茶葉的快速舒展和香味的釋放。

　　喝水的時間

　　1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

　　2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

　　3、上午11：00。十一點(diǎn)正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒!

　　4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

　　5、下午15：00。下午三點(diǎn)，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

　　6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。

　　結(jié)語：通過小編上面的敘述，相信大家對喝水的注意事項(xiàng)都有了一定的了解了吧，真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事。好東西需要大家一起來分享，希望朋友們能夠相互轉(zhuǎn)發(fā)哦!

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