核心提示：相信大多數(shù)肥胖者都知道，在減肥過程中飲食非常重要，吃的好與壞直接影響到減肥效果。因此有人為了避免熱量過高會選擇不吃飯，利用餓肚子的方式提升減肥效率。難道肚子餓會消耗脂肪嗎？

相信大多數(shù)肥胖者都知道，在減肥過程中飲食非常重要，吃的好與壞直接影響到減肥效果。因此有人為了避免熱量過高會選擇不吃飯，利用餓肚子的方式提升減肥效率。難道肚子餓會消耗脂肪嗎？

減肥的目的是將體內多余的脂肪消耗掉，如何消耗，最好是通過運動提升脂肪燃燒效率，加大體內熱量消耗最終使脂肪越來越少。有人說餓肚子也能加快脂肪消耗，沒有食物攝入，就不會有熱量，那身體消耗的熱量就沒需要脂肪提供，這是真的嗎？肚子餓會消耗脂肪嗎？

并不會！人為什么會饑餓，是因為沒有食物攝入，使胃部持續(xù)長時間得于空腹狀態(tài)，胃部沒有食物分解會產生饑餓感，當這種信息反饋給大腦后，就會讓人的饑餓感越來越強，這種情況下自然會調動肝糖原進行分解，提供熱量，大概持續(xù)在12小時以后，才開始在分解體內脂肪。而這種超過12小時的饑餓感，相信沒有幾個人能堅持，如果能持續(xù)堅持饑餓5天，體內脂肪被消耗殆盡以后，這個時候會再次通過蛋白質獲取葡萄糖，而這種惡性循環(huán)的消耗狀態(tài)，對健康是極其不利的，嚴重情況下，可能會危及到生命。由此可見長期處于饑餓狀態(tài)，并不能直接調動脂肪消耗，而是會先調動肝糖原只有達到一定時長后可能才會開始調動脂肪，但是這種時間長度，幾乎是沒有人可以堅持的。

肚子餓會消耗脂肪嗎通過上述內容可能大家也有所了解，餓肚子真的不能減肥。想要消耗脂肪減肥瘦身，只有兩種做法：一，少吃！二，多動！通俗的說法就是要做到管住嘴，邁開腿，其實在這個過程中，可能也會出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，但是絕對不像是不吃飯的那種饑餓感。

在減肥過程中，控制飲食總熱量，保證食物攝入的總熱量，不會超過身體所消耗的熱量，大概達到這個平衡狀態(tài)，就能使體內脂肪轉化為能量，供身體使用。尤其是在參與運動過程中，如果運動時間足夠長，比如有氧運動達到30分鐘以上，那么就開始直接調動脂肪轉化為能量供身體使用，這樣脂肪的消耗量會越來越大，對減肥的幫助也越來越明顯。

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