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練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:30

練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化

練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時(shí)候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的原則吧。在一條路走得久了，別丟下了自己的激情和夢(mèng)想，別忘卻了曾經(jīng)的那份執(zhí)著。只要還有得發(fā)揮，就不要放棄。因?yàn)槭虑椴粫?huì)真的結(jié)束，除非你放棄了努力。

　　練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時(shí)候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的原則吧。在一條路走得久了，別丟下了自己的電影和夢(mèng)想，別忘卻了曾經(jīng)的那份執(zhí)著。只要還有得發(fā)揮，就不要放棄。因?yàn)槭虑椴粫?huì)真的結(jié)束，除非你放棄了努力。
　　一、選擇一個(gè)專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。
　　二、選擇一個(gè)固定的時(shí)間，清晨和傍晚比較理想。
　　三、利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來。
　　四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
　　五、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。
　　六、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行，先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。
　　七、建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)，吸氣3抄，然后呼氣3秒。
　　八、當(dāng)你的意識(shí)開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。
　　九、安靜下來以后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
　　十、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。
　　十一、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
　　十二、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息，進(jìn)入純凈三摩地（高意識(shí)的知覺狀態(tài)）。
　　在進(jìn)入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、選擇一個(gè)你感覺很舒服、放松的姿勢(shì)來練習(xí)，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢(shì)；但如果你不能做這樣的姿勢(shì)，你可以選擇簡(jiǎn)易坐來練習(xí)。
　　正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因?yàn)椴环€(wěn)定的姿勢(shì)會(huì)使思想、意識(shí)也變得不穩(wěn)定。
　　2、盡量不在冥想前進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)影響你集中精神狀態(tài)。
　　3、開始時(shí)試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長(zhǎng)，但不要強(qiáng)迫自己長(zhǎng)時(shí)間地。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
　　4、不要急于求成，不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果。

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