練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化

練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的原則吧。在一條路走得久了，別丟下了自己的激情和夢想，別忘卻了曾經(jīng)的那份執(zhí)著。只要還有得發(fā)揮，就不要放棄。因為事情不會真的結(jié)束，除非你放棄了努力。

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　　一、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)。
　　二、選擇一個固定的時間，清晨和傍晚比較理想。
　　三、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
　　四、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。
　　五、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導(dǎo)你的意識保持平靜。
　　六、讓你的呼吸有規(guī)律的進行，先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。
　　七、建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)，吸氣3抄，然后呼氣3秒。
　　八、當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。
　　九、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。
　　十、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態(tài)。
　　十一、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
　　十二、經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消息，進入純凈三摩地（高意識的知覺狀態(tài)）。
　　在進入正式冥想階段前，還應(yīng)注意以下幾點：

　　1、選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習(xí)，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習(xí)。
　　正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因為不穩(wěn)定的姿勢會使思想、意識也變得不穩(wěn)定。
　　2、盡量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態(tài)。
　　3、開始時試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
　　4、不要急于求成，不要期望在很短的時間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果。

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