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按時(shí)吃飯能增強(qiáng)機(jī)體免疫力、保持胃腸健康、穩(wěn)定血糖等，對(duì)健康有益。

1、增強(qiáng)機(jī)體免疫力：三餐定時(shí)，三餐有規(guī)律性，能為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、能量，可使胃腸正常工作，既可提高營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還能促進(jìn)代謝廢物的排出，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、保持胃腸健康：按時(shí)吃飯可防止胃部長(zhǎng)期處在饑餓狀態(tài)，還能控制胃酸分泌，從而降低胃黏膜損傷的幾率，對(duì)預(yù)防消化不良、胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的發(fā)生有一定幫助。

3、穩(wěn)定血糖：若能規(guī)律進(jìn)食，在胃排空后及時(shí)補(bǔ)充食物，可避免因過度饑餓導(dǎo)致血糖降低，還可避免因饑餓后暴飲暴食，使血糖升高，所以按時(shí)就餐對(duì)穩(wěn)定血糖有一定幫助。

此外，還能保持體力、促使激素分泌正常、幫助減肥等，按時(shí)吃飯是一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于維護(hù)身體健康具有重要意義。

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