2021.04.29 回答

吃飯定時(shí)定量是保證食物充分消化、預(yù)防胃腸疾病的一項(xiàng)措施。
一般每日三餐，每餐相隔4?6小時(shí)，胃腸功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 腸胃有自己的作息時(shí)間，一日三餐時(shí)，腸胃會(huì)自動(dòng)分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到來(lái)。如果不注意用餐時(shí)間，經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節(jié)律。
長(zhǎng)此以往，胃壁就會(huì)變薄，甚至增加胃穿孔的危險(xiǎn)。實(shí)際上食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間大約為4?5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑俄時(shí)，胃里其實(shí)早已排空，此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。 經(jīng)常俄了才去進(jìn)食，會(huì)引發(fā)低血糖癥，甚至引起昏迷、休克。
身體對(duì)能量的需求與每天生活規(guī)律密切相關(guān)，包括何時(shí)起床、何時(shí)睡覺(jué)、何時(shí)消耗最多的體能。如果你的身體正在期待一次7點(diǎn)的早餐，或者12點(diǎn)的午餐，可是你認(rèn)為不俄就不用吃，它會(huì)因此感到沮喪，向你發(fā)出疲憊的信號(hào)，紊亂的進(jìn)食規(guī)律讓身體更容易餓，在無(wú)法抵御饑餓侵襲時(shí)，人們總是抓到什么就吃什么，而不會(huì)考慮健康的飲食平衡，也會(huì)吃得更多。
同樣，定量進(jìn)餐對(duì)維護(hù)腸胃功能也十分重要。每個(gè)人都應(yīng)該做到“早吃好,午吃飽，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，則早飯應(yīng)占全日量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。晚上應(yīng)提前準(zhǔn)備出第二天的早餐，以保證第二天精力充沛

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