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中醫(yī)調(diào)理五臟六腑順序

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:41

一、中醫(yī)養(yǎng)生五臟六腑如何調(diào)理

一、五臟六字訣養(yǎng)生法

我們都知道好聽音樂是可以緩解人的疲勞，并且可以讓人的心情變得更加的舒暢，所以說好聽的聲音是有利于人的身心發(fā)展的，并且我們也是可以通過發(fā)出聲音來讓我們的身體起到保健的作用哦。六字訣是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，配合呼吸吐納，可充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，從而達(dá)到祛病健身，延年益壽之目的。特邀多位權(quán)威專家，教您學(xué)學(xué)這六字訣。

二、多念“噓”字，護(hù)肝

六字訣中的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”，不僅可以養(yǎng)肝明目，還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人，一般都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，再要么就是經(jīng)常手腳不方便、抽經(jīng)或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個(gè)發(fā)聲的方法來緩解這些癥狀。

1、口形：“噓”字音xū。發(fā)音吐氣時(shí)，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對(duì)，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

2、做法：面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。

3、呼吸法：噓完之后就可以開始調(diào)節(jié)您的氣息即可，之后就可以改為正常的呼吸節(jié)奏了。但是有一點(diǎn)是需要注意的。還是需要堅(jiān)持用鼻子來吸氣，嘴巴來吐氣。之后在來平復(fù)一下自己的情緒，讓心情放松下來，最后慢慢的叩齒三十六下就可以了。

噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅(jiān)持。

三、多念“呵”字，補(bǔ)心

“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習(xí)，有養(yǎng)心補(bǔ)心，提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等癥，均可多做呵字功。

口形：“呵”字音hē?？诎霃垼阅懿迦胱约旱哪粗笧槎?，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎;舌尖輕頂下齒，下頜放松。

二、中醫(yī)教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑

醫(yī)按摩手法如何調(diào)節(jié)五臟六腑？中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法是我國(guó)的瑰寶，它主要是通過疏通我們的經(jīng)絡(luò)達(dá)到調(diào)理身體的作用，對(duì)于我們的五臟六腑的健康是非常有利的，要善于利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。中醫(yī)按摩手法教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑？下面我們一起來看看介紹吧！

一、搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

二、捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

三、摩

經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

四、握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五、抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

六、旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

七、按摩手法

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

4、右手用力左推，上體盡量右彎。

以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。

注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

三、五臟六腑應(yīng)該如何調(diào)理

五臟六腑的調(diào)理應(yīng)該怎么做呢，其實(shí)每一個(gè)器官出現(xiàn)問題的時(shí)候都會(huì)在我們身體表面反應(yīng)出現(xiàn)，如果仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)的。

一、養(yǎng)心面色紅潤(rùn)有光澤

心在人體內(nèi)主宰血液的運(yùn)行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤(rùn)光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心主血脈，其華在面?！?/p>

心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行，面色明暗潤(rùn)枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應(yīng)透出紅潤(rùn)的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無華，甚至枯槁。

有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了。

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。

1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神。

2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

3、枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限。

4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。

5、對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品。

6、用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者。

二、舒肝心平氣和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機(jī)，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系。

若肝臟有病、失去藏血功能就會(huì)出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常，就會(huì)引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時(shí)收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個(gè)角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。

有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了。

情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

四、三大“處方藥”護(hù)好五臟六腑

身體中的每個(gè)器官都有它們各自的職責(zé)，五臟六腑非常的重要，但不知道是因?yàn)槭裁丛?，五臟六腑變得越來越衰弱了。因此，為了我們自己的健康，一定要好好的保護(hù)好五臟六腑。

當(dāng)我們孩子?jì)寢尩亩亲永锏臅r(shí)候，其實(shí)身體中的每個(gè)器官就已經(jīng)開始動(dòng)作了。然后隨著時(shí)間的推移，不斷工作的器官就開始慢慢的老化，可能還會(huì)出現(xiàn)病變。因此為了能夠使它們衰老的慢些，記者綜合國(guó)內(nèi)外研究，采訪了多學(xué)科專家，給大家制定出一套“活力處方”，如果你每天都能夠按照這個(gè)方法進(jìn)行鍛煉的話，每個(gè)器官也會(huì)不斷的變得更加富有彈性，充滿活力哦。

一、眼睛：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，凝視遠(yuǎn)方

眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個(gè)“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。英國(guó)南安普頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。

廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌建議，要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。乒乓球就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)眼睛會(huì)快速隨著運(yùn)動(dòng)的球轉(zhuǎn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。還可以經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方，在遠(yuǎn)處選中一個(gè)目標(biāo)看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人更應(yīng)多做這個(gè)動(dòng)作。也可以雙眼看5～10米外的一個(gè)目標(biāo)，看清楚后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚后數(shù)3個(gè)數(shù)再看遠(yuǎn)處，如此反復(fù)交替，每次10分鐘。余敏斌還建議，平時(shí)要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

二、肺：吹吹氣球，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

肺是我們身體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，和其他的器官相比較，肺是唯一一個(gè)暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果我們不阻攔的話，那么揚(yáng)塵、汽車尾氣、霧霾等更多的污染物會(huì)直接進(jìn)入道我們的肺部。因此肺也被認(rèn)為是我們身體器官中最臟的一個(gè)器官了，也是因?yàn)檫@樣，所以肺才更加的容易受到傷害。

除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時(shí)人體供氧量比年輕時(shí)減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅(jiān)持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時(shí)可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院還建議多吃蘋果，因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

三、心臟：練練快走，晚餐清淡

我們的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng)，就像全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。與汽車發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，心臟也需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，除了戒煙限酒，有兩點(diǎn)需要特別提醒大家注意。

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