#養(yǎng)生養(yǎng)顏##健康tips請接力# 午睡偷閑養(yǎng)生法

隨時大家陸續(xù)復工，回到正常工作狀態(tài)，午間休息就變得重要起來。從中醫(yī)角度來看，睡“子午覺”的確是養(yǎng)生之道，子午覺時間為午時（上午11點至下午1點），根據(jù)源自《黃帝內經(jīng)》的“子午流注圖”，午時是正經(jīng)十二經(jīng)脈之中心經(jīng)的當值時間，屬陰陽交替的時間，心主血脈和神志，如果此時能小睡一會，就能補充后半天的能量。
《黃帝內經(jīng)》的養(yǎng)生主張是“子時大睡，午時小憩”，所以午睡時間不宜長，以20～30分鐘為宜，就不會影響晚上的睡眠質量。如果工作繁忙不能午睡，閉目養(yǎng)神也不失為一個充電的好方法。

睡子午覺要點：
① 時間不宜長，以20～30分鐘為宜。
② 不宜伏案而睡，因為會壓著心臟，盡量平臥或側臥。
③ 避免風口直吹的位置，休息時蓋上外套或毯子。

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